一天到晚都是坐着，小腹那里一圈赘肉。
楼主捉急死了
基友们有没有好的训练方式的，救救我哇！！
8分钟给你6块腹肌，不谢少吃肉，饮食注意点，
每天睡觉前来几组仰卧起坐，起床前来几组，重在坚持，一个月效果就出来了仰卧起坐很好！为了达到激励的效果，可以在小腹处坐一女子。没有快速，贵在坚持呀目测仰卧起坐除非做的量大无比，否则指挥长肉不会减肥除了吸脂，就没有可以快速局部减脂的办法了。吃完饭坐姿很重要，不要那么一堆那种的坐法儿，尽量挺直腰杆，别让腹部肌肉松弛，就不容易积累脂肪每天做50个仰卧起坐有用没楼上说的吸脂什么的还是算了。
俺还不想动刀子啊！
看来还是仰卧起坐的撒。
没有局部减脂的说法。。。运动吧，有氧运动，慢跑啊，骑车啊，还有，少吃，肚子不饿就行，不能多吃，还有，坚持，最少半年，我已经坚持了4个月了，腹肌已经出来了，肚脐上的脂肪已经消掉差不多了，就剩腰部两侧两小坨了，再来两个月就可以倒三角了。如果可以的话，你可以试下晚上洗澡前找个地方躺好，然后腿抬起来做骑车的运动一刀切
吃完饭坐姿很重要，不要那么一堆那种的坐法儿，尽量挺直腰杆，别让腹部肌肉松弛，就不容易积累脂肪
没有局部减脂的说法。。。运动吧，有氧运动，慢跑啊，骑车啊，还有，少吃，肚子不饿就行，不能多吃，还有，坚持，最少半年，我已经坚持了4个月了，腹肌已经出来了，肚脐上的脂肪已经消掉差不多了，就剩腰部两侧两.......
Post by 风铃刃舞 (2012-09-08 21:00)
不要做仰卧，如果把握不了姿势没什么用还容易伤到腰部韧带，我就是前车之鉴关键字;收腹。
Post by 风铃刃舞 (2012-09-08 21:00)
话说我去年六月份还因为篮球还腰椎肩盘凸出躺了一个月哎！
抽脂最快当啊。。。从走路开始'走路就要收腹然后买腹肌板'做前要热身