» 楼主不是胖子。183CM 70KG左右 俯卧撑 状态好能一口气70+ 一般50到60 但是这仰卧起坐 刚开始做 2天。第一天做了25个。肚子痛了2天，今天又试了下，咬着牙做了30个，起来的时候头晕的很，是不是我太虚了？ 哦。楼主23了多大？大学的话不是一般的虚，这玩意就是个坚持锻炼的活，第1周40第2周加到60，以此类推，慢慢练，我大学时练到一次能300以上，当时寝室的小弟不信，我做到150个左右的时候他们就彻底服了。腹部肌肉不发达的话这很正常，想锻炼的话初期推荐小幅度，少数量，多次，长坚持。 Post by hunhaha (2013-01-16 21:52) Post by 裁决天平 (2013-01-16 21:52) Post by 天上天下，唯我最坏！ (2013-01-16 21:57) Post by hunhaha (2013-01-16 21:55)没什么没有信心的，这种事需要坚持，慢慢来，我记得刚开始练第1次勉强40个，天天坚持练，一个月就好。另外，戒撸吧，对身体好，精气神也会足，要是有毅力还可以站马步。70个俯卧撑？好强力 =。=和 25个仰卧起坐不成比例呀不过仰卧起坐也看标准不标准，没人压着，自己卷曲双腿，手抱头一次做100个也是强人了仰卧起坐30个没压力，俯卧撑现在真不行了，顶多20多点想想以前高三晚上老睡不着，怒做仰卧起坐和俯卧撑到累趴下即可 Post by hunhaha (2013-01-16 22:04) Post by 无形zod (2013-01-16 22:08) 谢谢，关于戒撸我觉得确实是迫在眉睫了。我现在是连续做两天，歇一天，这样做。 我也不知道科不科学，因为白天要上班，基本没坐的时候，总是干活搬东西。还有个问题，我这些运动都是在临上床睡觉前完成的。就是做完立马进入睡眠休息状态，影响大吗? Post by 葡萄之怒 (2013-01-16 22:32) Post by cc3753547 (2013-01-16 22:38)我腹肌是天生的，从来没练过，天生6块。。。。[图样图森破] 楼主做个仰卧起坐 只能做30个~还是正当青年，是不是太渣了?是不是肚皮上的肉肉太多了？