又叫平板支撑
这个动作看起来很简单，锻炼腰的
楼主2分钟左右就顶不住了...
翻译
大老板：不要小看了这个动作，以前我打江山的时候，也是靠着这个帮我提升的。
陈洛军：真的假的，这样的基本功很小意思而已啊
大老板：你现在心里一定在想，这个是基本功而已，小意思来的，咱们看看五分钟后你还能不能这么得意给自己挽尊 5分钟后呢？？？。。。。。。。。。。
看上去很简单的样子……
回家试试看
看上去很简单的样子……
回家试试看不如玩飛輪...我试了 坚持30秒··
我到1分钟这样腰就隐隐生疼了..2分钟汗都下来了，看来没有身体基础想过5分钟有一定难度
要是能用来锻炼身体的话我就把这个当每天的功课了……。。。很难么。。。？
。。。很难么。。。？
你试试……已跪。。。。。忘记开秒表了。。干
要是能用来锻炼身体的话我就把这个当每天的功课了……
锻炼身体还不如去做那个12分钟胸肌锻炼+8分钟腹肌锻炼来得实在...
锻炼身体还不如去做那个12分钟胸肌锻炼+8分钟腹肌锻炼来得实在...关于耐力方面我都不行， 比如扎马步什么的，或者拎个东西，我特别容易酸......
力量方面还可以这个是九龙城寨2的最新一期吧？出了么？ Post by 牧云長歌 (2012-07-12 03:00)
是上个星期的，这星期还木有差点1分钟。。。。腰果然很重要。
刚一边听着《钢铁是怎样炼成的》一边试着做一做，正好听到了保尔·柯察金在悔思自己：
于是为了多活几年，我还有什么理由继续坚持下去呢... [s:41]
锻炼身体还不如去做那个12分钟胸肌锻炼+8分钟腹肌锻炼来得实在...
求链接……单手单脚 plank 6分钟。从不练腹肌，也不练plank。
我很喜欢嘲笑练腹肌的人。