夏天本来是减肥的好季节啊，可是因为工作太忙了，现在闲下来了，进入了秋季，马上过2月就冬天了，以前夏天速走6000米会全身湿透，现在下班试了下同样的强度只能是轻微淌汗了，时间是1小时。。。感觉这样会不会减肥困难啊。。毕竟流汗也算是削减脂肪的重要因素吧？有没有秋冬天减肥成功的啊。。我的目标是3个月减50斤。。。。现在快200斤了。。=。=太重了。。。
ps:健身房对我不现实哦，没时间，没地点~~~难道没有知道的嘛。。。应该区别不大吧，贵在坚持 楼下专业的来走，不行 必须慢跑。 多慢都行，但是要跑。秋冬太多好吃的，很难
走路7KM/H 骑车22KM+/H 跑步8KM/H，都没跳绳来的快，一天3000个，1个小时—1个半小时跳完，不瘦我给你把刀把我砍死。
走路7KM/H 骑车22KM /H 跑步8KM/H，都没跳绳来的快，一天3000个，1个小时—1个半小时跳完，不瘦我给你把刀把我砍死。
真的？？？回头试试秋天我会穿厚衣服 锻炼 减肥成功的经验，，，就是会出痱子
走路7KM/H 骑车22KM+/H 跑步8KM/H，都没跳绳来的快，一天3000个，1个小时—1个半小时跳完，不瘦我给你把刀把我砍死。
如此高强度的跳绳会加剧磨损膝盖吗？
单车倒是不错，有在飞翔的感觉。减肥是苦差事,,事实证明一切想省力投机取巧,捷径的方法都是徒劳的,跑步or跳绳吧...每天跑完都是运动服全部湿透一拧满满的汗。健身房的好处一是运动可以明确量化，二就是方便，可以直接洗澡换衣服，楼主能在外面走1小时，为什么说没实际去健身房。
PS楼主你这体重，跳绳不把腿和膝关节弄残才怪。减肥和出汗没有直接联系，比如游泳不出汗减肥效果很好。
我建议会游泳的可以一直坚持到冬天，冬泳减肥比夏天更好，但是要从秋天开始适应。
秋天减肥效果好，而且肌肉不容易跟肥肉一起减掉~！
贵在坚持，其他都是扯淡，每天保持40分钟-1小时的有氧运动就可以了~！
慢跑，骑车，跳绳，都可以的~！！！！！！！！走路，骑车，跑步，这三点都达到上述要求的话，热量消耗基本都在400-500大卡左右，跳绳你这样跳差不多最少有600大卡，在综合从器材，经济性，适用性等多方面考虑，跳绳是最好的。
跑步伤膝，其次是骑车，然后才轮得到跳绳。只用脚掌，腿别打直，结合自身情况来，别第一天就3000，这样会把人跳死的，提前热身，肌肉酸痛忍着，关节痛就立马停止降低强度。已经开始养秋膘了，唉。。。其实我也想跑步啊，可惜200斤的体重实在是跑步来我可以做到每分钟120米的走路速度，但是慢跑10分钟就不行了，所以选择了速走。。。。
走路7KM/H 骑车22KM+/H 跑步8KM/H，都没跳绳来的快，一天3000个，1个小时—1个半小时跳完，不瘦我给你把刀把我砍死。
你这不是折磨胖子么。。。胖子能蹦起来？游泳才是王道啊~每天有个在泳池游个四五个来回
夏天本来是减肥的好季节啊，可是因为工作太忙了，现在闲下来了，进入了秋季，马上过2月就冬天了，以前夏天速走6000米会全身湿透，现在下班试了下同样的强度只能是轻微淌汗了，时间是1小时。。。感觉这样会不.......6.0的速度没什么效果 人胖的话一开始直接跑效果不好 建议从快走开始 ··先6.5-7.0的速度 然后加到7.0-7.5的速度 最后稳定在7.5-8的速度 跑步可以用9-9.5的速度···你会发现···走多了你宁可跑步的····某楼说的没错 跳绳确实是减肥最强利器···不过如果你心肺功能很差的话 一开始就跳绳会死的比较惨 重在坚持和运动量 一个礼拜至少3次 40分钟以上的有氧····记得拉伸 以上 OVER8的速度是慢跑吧。。。。
反正我身体不好 走着只能6 最多6.5