没有太过节食，就是晚上两碗饭变一碗，早餐和午餐分量不变，然后每晚或慢跑或椭圆机50分钟，加俯卧撑、仰卧起坐各60，开始体重掉的速度还可以，但这五天都无变化，该如何是好？1天1斤，求方法啊……进入平台期了，体重不太好变，增加一点运动量或者改变一下饮食，度过了就行了
坚持，人体有自我保护机制，失去十分之一体重。人体会认为处于一种得正常状态，会更好的吸收营养，在坚持半个月一个月就可以继续减肥了。
1天1斤，求方法啊……
是一个半月45天减15斤啊……去失恋次就好了140斤还重了吗1楼头像美。有人知道是谁吗 这半年从200减到现在167了，感觉好像也进入平台期了，有一个月保持这个体重了，也下不去悲剧啊如果是胖子要减瘦，那就恰当节食，如果已经挺瘦了还要减那就无能为力了...
140斤还重了吗
173的三等残废。5月份开始减肥至今从170减到138了 在150斤保持了1个月 140保持了1个月 其他都是减肥期
我连左旋肉碱都没吃过
我的减肥方法很简单 但是很不科学 你看看就好了
运动期间每天保持半个小时肌肉塑性运动 间隔1天跑3公里 保持1个月 然后换成走路10公里 间隔3天 保持一个月 然后交替
强减肥期 3天不吃任何物品 就吃维生素和男性保健品 每天出去至少走30公里 3天下来至少能瘦4-5公斤(我可以说很多是宿便~反正闹着吃什么都胖的人排泄一般都不好~)逐渐恢复到正常期一半的食物 除了晚饭不吃 保持一周 这样就基本稳固下来了身高*身高*24=标准体重，身高单位米
照理说男的140很正常体重了吧，太瘦了不好
而且也不是光减体重就行，要练肌肉出来，变成一身排骨难道好看？ Post by 繁华即悲凉 (2012-09-16 23:21)
其实到一个平台不动的根本原因就是你的身体在这个体重比较合适
太胖OR太瘦对身体都不是很好先哥？？？？
Post by sidhe (2012-09-16 23:13)
那要是只想减掉1/10的话呢？？？该啥时候停啊。。。好厉害啊问题是肚子和屁股还是很大啊……，脂肪都堆在这两个地方了……，还要有胸……，尼玛我是男的！
5月份开始减肥至今从170减到138了 在150斤保持了1个月 140保持了1个月 其他都是减肥期
我连左旋肉碱都没吃过
我的减肥方法很简单 但是很不科学 你看看.......
身高*身高*24=标准体重，身高单位米
照理说男的140很正常体重了吧，太瘦了不好
而且也不是光减体重就行，要练肌肉出来，变成一身排骨难道好看？