» 关于减肥后反弹之类的讨论、、、死胖子必看
    露珠去年大半年花了3个月去掉30斤肥肉后10月开始增肌2个月现在歇下来了，体重从最低的133到现在138左右考虑到增肌那段时间吃的蛮多其实本身反弹是不大的、
    饮食：这个是真关键、、、。减肥后所有薯片啊高热量巧克力啊蛋糕啊基本再见了、是真的没吃过、零食以水果牛肉干为主、、、。肯德基吃了1次、、前几天、我去试验下黄金鸡、。夜宵肯定没有，再饿都不吃、
    所以基本减肥成功后你夜宵不吃、。零食少吃应该问题不大的，马上又可以新一轮增肌了、、。、。好期待好期待呀
    

网友评论2014-02-10 18:26

    增肌的话热量要超过消耗才行。干果类的脂肪也要吃。牛肉干如果含盐含糖多的话不要吃，可以用鸡胸肉代替。碳水化合物和蛋白质的比例要协调好。可以多吃一些满升糖的炭水。
    

网友评论2014-02-10 18:28

    我是瘦子怎么才能吃胖
    

网友评论2014-02-10 18:30

    Reply Post by wuha3196 (2014-02-10 18:28):
    我是瘦子怎么才能吃胖
    大量补充蛋白质加锻炼肌肉
    

网友评论2014-02-10 18:31

    Reply Post by 麦子咸鱼 (2014-02-10 18:26):
    
    增肌的话热量要超过消耗才行。干果类的脂肪也要吃。牛肉干如果含盐含糖多的话不要吃，可以用鸡胸肉代替。碳水化合物和蛋白质的比例要协调好。可以多吃一些满升糖的炭水。
    鸡胸白肉吃不下啊亲、、。、。我吃过几天受不了让我妈红烧了啊哈哈
    

网友评论2014-02-10 18:32

    Reply Post by hycyjpopvg (2014-02-10 18:30):
    
    大量补充蛋白质加锻炼肌肉
    这样对身体不好。炭水跟蛋白质是有比例的。
    

网友评论2014-02-10 18:32

    Reply Post by wuha3196 (2014-02-10 18:28):
    
    我是瘦子怎么才能吃胖
    还是锻炼加吃可破
    

网友评论2014-02-10 18:32

    Reply Post by 麦子咸鱼 (2014-02-10 18:32):
    这样对身体不好。炭水跟蛋白质是有比例的。
    肯定不是单纯吃咯
    

网友评论2014-02-10 18:33

    Reply Post by wuha3196 (2014-02-10 18:28):
    我是瘦子怎么才能吃胖
    临睡前大吃
    只吃油腻
    能吃三碗绝不吃两碗，先把胃撑大。能炸绝不烤，能烤绝不煮，能煮绝不炒。
    坚持下去，胖了别怪我
    

网友评论2014-02-10 18:33

    Reply Post by 厄祖 (2014-02-10 18:31):
    
    鸡胸白肉吃不下啊亲、、。、。我吃过几天受不了让我妈红烧了啊哈哈
    放酱啊，谁让你吃水煮的了，又不是打比赛。
    

网友评论2014-02-10 18:33

    Reply Post by wuha3196 (2014-02-10 18:28):
    我是瘦子怎么才能吃胖
    要是能匀给你几斤肉大家都开心了
    

网友评论2014-02-10 18:34

    管的住嘴什么都不怕
    

网友评论2014-02-10 18:35

    Reply Post by hycyjpopvg (2014-02-10 18:32):
    
    肯定不是单纯吃咯
    初级一公斤体重一克就行。
    

网友评论2014-02-10 18:41

    求减脂攻略
    

网友评论2014-02-10 18:44

    Reply to Reply Post by ramboyangry (2014-02-10 18:41)
    
    除了有氧运动没别的办法。跑步其实效果并不是最好的，那种椭圆机显示卡路里掉的比跑步多。就是那种两手抓着杆子和两腿一起画圈的机器。
    

网友评论2014-02-10 18:44

    Reply Post by nonukenohappy (2014-02-10 18:33):
    
    <br/>临睡前大吃<br/>只吃油腻<br/>能吃三碗绝不吃两碗，先把胃撑大。能炸绝不烤，能烤绝不煮，能煮绝不炒。<br/>坚持下去，胖了别怪我
    为神马能煮绝不炒…
    我们四川炒菜都是放很多油的，难道你那边不是
    

网友评论2014-02-10 18:53

    Reply to Reply Post by ramboyangry (2014-02-10 18:41)
    一般来说就是少吃多运动
    具体办法就是早中午正常吃,晚餐不要吃,晚上7点过后不要吃东西,然后每天去健身房/户外跑6~10KM,不出2个月绝对见效.
    唯一的问题就是一般人坚持不下来.
    

网友评论2014-02-10 19:01

    半年体重从82掉到72，过年都没胖，应该是不会反弹了，反正还是一样坚持每天运动
    

网友评论2014-02-10 19:22

    Reply Post by 我要KFC我要KFC (2014-02-10 18:53):
    
    一般来说就是少吃多运动
    具体办法就是早中午正常吃,晚餐不要吃,晚上7点过后不要吃东西,然后每天去健身房/户外跑6~10KM,不出2个月绝对见效.
    唯一的问题就是一般人坚持不.......
    然后就像你id一样？
    

网友评论2014-02-10 19:24

    怎么减去30斤肥肉，求攻略