» 小学生求教如何减肥！
    男 173CM 80KG。属于微胖还是中胖？想跑步减肥。求解每天要跑多少公里？跑步机的速度调到多少。应该如何摄取食物。晚餐还能不能吃。
    那些几个月就减了好多斤的大神在哪里呀。求完整攻略吖
    

网友评论2014-01-08 23:25

    178，50KG，又瘦了
    魂淡我想变65KG啊！
    

网友评论2014-01-08 23:27

    176 80 下午刚刚游泳回来咱们属于微胖吧啊
    

网友评论2014-01-08 23:30

    怎么现在的小学生这么凶残
    

网友评论2014-01-08 23:31

    从饮食开始，每天晚上拒绝淀粉，早饭燕麦走起，拒绝一切带糖分能量的饮料。
    跑步就看你自身了，以前我也是1.5KM就隔膜痛的，努力变成习惯5KM吧。
    

网友评论2014-01-08 23:44

    Reply Post by 独自潜行 (2014-01-08 23:25):
    
    178，50KG，又瘦了
    魂淡我想变65KG啊！
    
    你这么吊你爸爸妈妈知不知到。
    

网友评论2014-01-08 23:50

    我178，82kg到现在70kg花两个半月
    健身房1周4次，1小时器械无氧，然后9速跑6公里，大概40分钟
    至于饮食，我只是猪肉不碰，饭照吃，量减到平时的1/3。鱼、牛肉为主。油由于家里和食堂无法避免。
    

网友评论2014-01-08 23:54

    166cm 57kg
    

网友评论2014-01-08 23:56

    177，70公斤的表示妥妥的。
    

网友评论2014-01-08 23:59

    我173之前75现在59，减肥不到三个月，我减肥对自己很严格，就是每天四十分钟跑步，少吃，晚上不吃米饭，不吃饮料不吃零食，基本多吃蔬菜和适量瘦肉，我现在也放开了正餐和饮料，晚上不吃东西，没反弹，后面坚持俯卧撑一百个和卷腹一个多月，这个月感冒几次太冷打游戏没搞了，开春了准备开始坚持健身。
    

网友评论2014-01-09 00:02

    饿昏再说。
    

网友评论2014-01-09 01:37

    Reply Post by 帆fan (2014-01-08 23:59):
    
    我173之前75现在59，减肥不到三个月，我减肥对自己很严格，就是每天四十分钟跑步，少吃，晚上不吃米饭，不吃饮料不吃零食，基本多吃蔬菜和适量瘦肉，我现在也放开了正餐和饮料，晚上不吃东西，没反弹，后面坚持俯卧撑一百个和卷腹一个多月，这个月感冒几次太冷打游戏没搞了，开春了准备开始坚持健身。
    晚上不吃米饭只吃青菜的吗？
    晚上摄入多少的蔬菜和肉呢？
    中午正常吃吗。早上捏