» 关于健身，懂的朋友来看下
    首先说下自己吧
    
    身高178 体重75KG不到 整个身材比较匀称 不会哪个部位特别突出之类的
    
    从今年开春开始每天早上5公里大概不到40分钟跑完
    
    这一个月买了个健腹轮 每天早上跑步完了在家做几组
    
    周末两天下午打篮球
    
    基本情况就是这样
    
    现在有疑问就是肚子上的腹肌已经可以看见轮廓了
    
    但肚子上的皮还是有点厚
    
    怎样能把肚子上的皮(也就是脂肪？)减下去啊
    

网友评论2013-10-14 09:06

    继续跑...增肌和减脂同时进行
    跑步减脂，力量训练增肌
    

网友评论2013-10-14 09:19

    刷脂 。
    

网友评论2013-10-14 09:21

    178 只有130的默默看着楼主
    求能长到150
    

网友评论2013-10-14 09:29

    跑步要坚持40分钟以上 还有你的速度不要太快 把心率控制在170左右或者以下
    食物方面尽量减少摄入饱和脂肪酸多吃纤维素
    每天睡前做双肘撑地 支撑的时间越长越好 如图
    

    
    
    

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