» 走半小时路，才消耗180卡的能量，这运动减肥太难了吧？
    时速6公里，走半小时，才消耗180卡的能量，这减肥太难了吧。
    顺便打听一下，有么有当前体重，目标体重，每天运动量的计算应用？
    

网友评论2013-09-16 20:38

    加坡度，加次数，减摄入，OVER。
    

网友评论2013-09-16 21:16

    去看超级减肥王，人家锻炼的时候那个汗水流的跟小溪似的~~
    

网友评论2013-09-16 21:20

    myfitnesspal勉强算吧 相对来说我觉得减肥最有效的还是节食和游泳
    

网友评论2013-09-16 21:25

    我今天是8速跑了25分钟6速走了25分钟
    然后力量训练做了半小时 最后做了下拉伸
    你如果真的想减肥 先别太在意体重
    我现在体重还是大差不差 但是肚子小了些 这是减脂 今天穿内裤称是189Lb
    
    节食什么的也没有必要 三餐正常荤素搭配就行了 (我媳妇每天还零食吃着都瘦了,不过她比我多了瑜伽肚皮舞还有健美操每天一共2小时从五月7号到八月底瘦了8公斤;大腿瘦了5.5cm 小腿瘦了3cm 腰瘦了5cm )
    
    其实我之前看了松鼠推荐的一个辅助药品然后买了吃的,发现汗比较容易出然后运动量也跟着增加(我觉得是心理作用)
    减肥是长久的事情 共勉
    

网友评论2013-09-16 21:25

    至少要走一小时。你半小时适合跑步
    

网友评论2013-09-16 21:26

    一天十圈操场，大概半小时的样子，然后跑了两周了，瘦了6斤左右
    

网友评论2013-09-16 21:26

    Reply Post by qqcs88 (2013-09-16 21:25):
    我今天是8速跑了25分钟6速走了25分钟
    然后力量训练做了半小时 最后做了下拉伸
    你如果真的想减肥 先别太在意体重
    我现在体重还是大差不差 但是肚子小了些 这是减脂 今天穿内.......
    什么药？？推荐下
    

网友评论2013-09-16 21:27

    速度再快一点，速度最好再快1。
    
    单次时间再长一点，努力再增加半小时。
    
    次数再多一点，可以天天进行。
    
    
    
    
    
    
    这样的话一个礼拜能有2500大卡的消耗，再配合少吃点，你懂的。
    

网友评论2013-09-16 21:30

    Reply Post by henry072 (2013-09-16 21:26):
    
    什么药？？推荐下
    
    这个我怕惹麻烦...不好讲
     是burn 60 吧
    不过话说前头 这个吃了会口渴 心跳加速 出汗 吃的晚会失眠
    而且这个只是辅助减肥 你运动量跟不上 顶多当提神的用
    

网友评论2013-09-16 21:32

    减肥是自虐，你光走路这么小毛毛雨式减肥有什么用？
    

网友评论2013-09-16 21:33

    Reply Post by 漫步的猫 (2013-09-16 21:26):
    
    一天十圈操场，大概半小时的样子，然后跑了两周了，瘦了6斤左右
    
    一圈400M? 那就是4Km 那是8Km/h的速度 坚持这个速度半小时很不错了
    

网友评论2013-09-16 21:33

    体质摄入吸收水准都不一样计算不准
    真有决心就去跑步或者游泳
    

网友评论2013-09-16 21:34

    心率得上去，光走路哪行...
    

网友评论2013-09-16 21:36

    Reply to Reply Post by sinoshine (2013-09-16 21:34)
    
    跑步机不是有测心率么
    我今天到150了有点害怕 速度降下来还保持在130-140
    我怀疑是不是坏了
    

网友评论2013-09-16 21:37

    有一定效率的减肥是很痛苦的....
    
    所以我还是死胖子
    

网友评论2013-09-16 21:37

    跑半小时不就行了
    

网友评论2013-09-16 21:37

    Reply to Reply Post by sinoshine (2013-09-16 21:34)
    
    这就不懂了吧，需要减肥的胖子考虑的是心率不要太高而不是怎样才能把心率增加到有氧区间。
    

网友评论2013-09-16 21:37

    关键是心率啊，我走半小时保持140~150的心率，可以消耗230吧，今天走了35分钟，消耗了335的样子。
    

网友评论2013-09-16 21:37

    你可以在水里走路
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