» 坚持每天长距离快步走对于减肚子上的肉有没有帮助？贱身弟，减肥弟你们说
    为了自身的健康着想，我觉得我不能再继续这样下去了，嘴是绝逼管不住的，那么就多锻炼吧。。。。至少做到迈开腿
    

网友评论2013-09-13 17:08

    贱身帝 不忍直视
    

网友评论2013-09-13 17:08

坚持每天长距离快步走对于减肚子上的肉有没有帮助？贱身弟，减肥弟你们说
    很有效。。。但是不控嘴基本没啥用
    几口就回来了
    

网友评论2013-09-13 17:09

    Reply to Reply Post by 冈崎朋也 (2013-09-13 17:08)
    
    嘴，，，，，确实管不住，各种好吃。。。。。。。
    

网友评论2013-09-13 17:09

    我自己是管住嘴容易，迈开腿难。
    好不容易跑起来了，3天每天70分钟慢跑不停顿，结果膝盖伤了一个多星期了，现在还是死瘸子。。。
    

网友评论2013-09-13 17:10

    Reply Post by 冈崎朋也 (2013-09-13 17:08):
    很有效。。。但是不控嘴基本没啥用
    几口就回来了
    早饭午饭正常吃
    晚饭酸奶水果 零食什么的不吃
    这算管住嘴么？？
    

网友评论2013-09-13 17:11

坚持每天长距离快步走对于减肚子上的肉有没有帮助？贱身弟，减肥弟你们说
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    Reply to Reply Post by 冈崎朋也 (2013-09-13 17:08)
    
    嘴，，，，，确实管不住，各种好吃。。。。。。。
    
    
    那就别减了。。运动完饿了在多吃只会更胖
    

网友评论2013-09-13 17:11

    有，但是，我感觉城市硬质路面太多，走起来对膝踝关节的压力不亚于跑步。。。
    

网友评论2013-09-13 17:12

    我每天也就快走5公里，效果就很不错。5公里运动量实在是太少了。
    

网友评论2013-09-13 17:12

    今年夏天，隔一天跑一次5公里，不跑步就做仰卧起坐60个 俯卧撑30个 肚子减平了，腰围减掉3cm
    

网友评论2013-09-13 17:13

坚持每天长距离快步走对于减肚子上的肉有没有帮助？贱身弟，减肥弟你们说
    关键你这个正常
    是多少卡路里摄入
    含多少蛋白质
    吃三炸鸡腿红烧肉啥的很多人也觉得正常
    

网友评论2013-09-13 17:13

    每周4次长跑 真的 只要跑步之后你不加餐 其他时间随便你怎么吃弊端很明显 停止跑步 立马反弹
    

网友评论2013-09-13 17:13

    有用，我身边有成功案例，就是一定要管住嘴
    他就是每天快走一直走到实在走不动为止
    

网友评论2013-09-13 17:14

    减肥是全身性的，目前没有任何运动只针对身体某一部份的肥肉
    

网友评论2013-09-13 17:15

坚持每天长距离快步走对于减肚子上的肉有没有帮助？贱身弟，减肥弟你们说
    另外我是2个月从226到175
    
    50斤几乎变了个人
    
    当然不推荐我这么极端的。。
    

网友评论2013-09-13 17:15

    等等。。
    
    你们怎么动不动就跑步1小时，快走5000米？
    
    我跑300米就已经跑不动了啊
    

网友评论2013-09-13 17:17

    Reply Post by 冈崎朋也 (2013-09-13 17:15):
    另外我是2个月从226到175
    50斤几乎变了个人
    当然不推荐我这么极端的。。
    ！！！你怎么减的
    

网友评论2013-09-13 17:18

    现在傍晚只要是个地方就有一群人鸡头白脸的往前走。
    
    暴走和跑步得穿好点的鞋，否则真的伤膝盖和脚踝
    

网友评论2013-09-13 17:18

坚持每天长距离快步走对于减肚子上的肉有没有帮助？贱身弟，减肥弟你们说
    Post by (null)
    等等。。
    
    你们怎么动不动就跑步1小时，快走5000米？
    
    我跑300米就已经跑不动了啊
    
    我也跑不动 ，开始走2km都不行
    循序渐进
    现在跑走5-7km无压力 万米也草过一次
    

网友评论2013-09-13 17:20

    减过几十斤人士现身说法，请跑步，一天10圈，时间最好是晚上，跑完休息一会洗澡睡觉，饿了就用水果和蔬菜补充，别吃肉，然后睡觉，早餐也节制一些，瞬间掉30近，140-110.
    
    当然，想恢复很简单。上面那段话，饿了就吃水果改成饿了就吃肉类，时间改为不定时----我又从110到150
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