» 救命啊~为毛我最近晨跑锻炼反而开始便秘了。。。T.T
    因为想减肥最近每天早上出去跑步，一般跑加前后快走热身一共1小时，7-8公里吧。。
    刚跑了一个礼拜，问题来了，便秘好严重。。。
    明明吃的和平时一样，因为便秘反而重了好几斤。。>.<
    百思不得其解啊。。。我百度了一下有人说出汗过多脱水过度会便秘，但是我出汗量很正常啊，而且我晨跑的公园每公里都有喝水的地方。。
    别人都说跑步有助拉屎啊，为啥我的情况正好相反的？有木有砖家能指点一下啊？
    

网友评论2013-09-06 20:03

    不行就喝点酸奶
    

网友评论2013-09-06 20:04

    你在锻炼，屎也被锻炼了，然后长结实了
    

网友评论2013-09-06 20:07

    多摄入纤维素.
    蔬菜、粗粮、最好的是进口麦片之类可以看到纤维素含量的
    多喝水. 一定分次分次喝。
    运动完之后做做拉伸，揉揉小腹
    还便秘的话就需要去看医生了..
    什么蜂蜜、香蕉、酸奶之类作用小得很
    

网友评论2013-09-06 20:07

    什么叫“加重了好几斤”。。。
    
    好吧，其实可能是早上起得早了，生物钟打乱了吧
    

网友评论2013-09-06 20:08

    你水喝的太少了吧。。
    

网友评论2013-09-06 20:08

    吃点香蕉，或者去医院做下灌肠
    

网友评论2013-09-06 20:09

    封印没揭开。。。
    

网友评论2013-09-06 20:10

    我只说两个字:秋燥。
    

网友评论2013-09-06 20:11

    早起一杯淡盐水或者蜂蜜水
     喝酸奶加绿茶粉
    有可能是肌肉增加了也会重
    楼主坚持阿
    

网友评论2013-09-06 20:12

    Reply to Reply Post by 疯流涕淌 (2013-09-06 20:07)
    
    那我明天去买点芹菜啥的吧，纤维素感觉靠谱。。我早餐一般不是全麦面包就是燕麦片，牛奶，香蕉，以前还算很正常，就是一跑步突然便秘了。。
    蜂蜜，酸奶什么的真心对我完全没用，我没有乳糖不耐果糖不耐什么的。。
    昨晚都吃治疗便秘的药了，一个日本药，以前晚上吃第二天必定拉，今天居然完全没用！
    

网友评论2013-09-06 20:13

    Reply to Reply Post by zhangyichi26 (2013-09-06 20:07)
    
    好像也没起早吧。。一直都这个点起来的。。。不过早上以前不跑可能现在一跑生物钟乱掉也有可能
    

网友评论2013-09-06 20:13

    往菊花加花生油。。
    
    

网友评论2013-09-06 20:14

    Reply to Reply Post by vivid_lai (2013-09-06 20:11)
    
    好的，我试试看喝盐水。。。蜂蜜水从小没用。。。酸奶我经常当晚饭吃估计也免疫了。。
    肌肉什么的，才跑一周应该没啥可能有。。的吧。。
    

网友评论2013-09-06 20:15

    是不是出汗水分丧失过多然后没补充，我不知道随便说的
    

网友评论2013-09-06 20:17

    Reply to Reply Post by Enelysion (2013-09-06 20:14)
    
    刚开始运动是有可能重的～空腹淡盐水效果挺好的，你可以去看看薄荷网 上面很多减肥知识的
    

网友评论2013-09-06 20:17

    早上吃早餐喝一杯冰冻饮料，就很容易拉出来了……
    

网友评论2013-09-06 20:34

    Reply Post by Enelysion (2013-09-06 20:12):
    
    那我明天去买点芹菜啥的吧，纤维素感觉靠谱。。我早餐一般不是全麦面包就是燕麦片，牛奶，香蕉，以前还算很正常，就是一跑步突然便秘了。。
    蜂蜜，酸奶什么的真心对我完全没用，我没有乳糖不耐果糖不耐什么的。。
    昨晚都吃治疗便秘的药了，一个日本药，以前晚上吃第二天必定拉，今天居然完全没用！
    
    全麦面包不一定有用 纤维素含量极低
    市面上所谓的全麦饼干之流也是这样 打个幌子而已
    推荐你可以上京东或者一号店看看进口的麦片.(宝氏或者是家乐氏)
    带叶子的蔬菜也要大把大把的吃.
    牛奶里头钙含量很高 也会对便秘有影响 可以适当控制下 或者多喝水 一定分次喝
    日本的药是产气体的那种？
    强烈推荐不要随便吃药 饮鸩止渴
    除非是正规大医院医生觉得你真有必要吃
    

网友评论2013-09-06 20:47

    Reply to Reply Post by 疯流涕淌 (2013-09-06 20:34)
    
    哦哦，刚查了一下这俩牌子，我人在国外，家乐氏Kellogg's的K special有阵子吃的不少，宝氏post倒是没留意过，不过感觉玉米片在牛奶里泡久了口感略恶啊，所以还是爱吃燕麦片。。
    明天顺便再去买盒K special好了，一大盒可以吃好久~
    

    
    
    

LOL罗辑思维全国人大代表真三搞笑视频柳岩