» 专家：某些坐月子陋习应摈弃
    来源:新华网 2013-07-26 10:47:03
    
    新华网长春7月25日电 产妇在月子里应 该“捂”着，不能吹风受冻，不能洗头洗澡……传 统观念之下，夏日坐月子的产妇们叫苦连天。 但专家提醒，其实一些坐月子的传统观念早就 应该摒弃。
    
    传统观念中，产妇坐月子时洗头洗澡会受 凉受风留下病根。对此，北华大学附属医院妇 产科主治医师张立梅表示，在夏天里坐月子的 产妇，尤其要注意居室卫生和个人卫生以及健 康，才能更好地恢复。
    
    张立梅说，高温、潮湿是夏季气候的主要 特点，人容易出汗，在这样的气候条件下更要 注意清洁和卫生。房间一定要注意通风，最好 选择在上下午或早晚各通风半小时。
    
    “夏日产妇洗头洗澡，一般不会出现着凉 的情况，所以刻意‘捂着’反倒不利于身体恢 复，但应该避免的是在夏天吹空调。”张丽梅 说，夏天家庭里普遍使用空调或风扇，一定不 能直接对着产妇和宝宝吹。
    
    此外，专家建议，在饮食和生活方式上， 产妇一定要保证生活规律和足够睡眠，饮食要 清爽，不要吃刺激性的食物，也不要吃冰镇的 食品和冷饮。产妇坐月子时可以适当活动，但 不能久站或久蹲。
    
    延伸阅读：中国式“坐月子”陋 习多
    
    推广 防晒你需要这一瓶魔法少女
    ——————————#^_^#
    …
    

网友评论2013-07-26 17:02

    
    这次专家没有说错
    

网友评论2013-07-26 17:03

    突然觉得女人还是挺惨的........
    
    坐月子居然不敢吹空调....这么热的天..好折磨人
    

网友评论2013-07-26 17:04

    不开空调这么热的天小孩也受不了啊
    

网友评论2013-07-26 17:04

    保持干爽，洁净，温暖呗。现代我
    很容易达成，古代就很难。
    
    SO，还是看各自家庭情况吧。
    

网友评论2013-07-26 17:05

    以前坐月子主要是医疗条件和生活条件比较差吧，现在这些基本不是问题。
    

网友评论2013-07-26 17:06

    这个···确实说的没错啊····
    
    有些月子里的旧习俗确实是陋习的说····
    

网友评论2013-07-26 17:07

    我来看看有没有人来转进
    

网友评论2013-07-26 17:08

    不开空调人干事？热出翔。
    

网友评论2013-07-26 17:09

    每次说到月子问题的时候。
    不论是现实里还是论坛上，一定会有人说，有种你别坐(别让老婆坐)
    
    网上也就算了，现实里你让我1 VS N么？
    

网友评论2013-07-26 17:10

    我媳妇估计这个周末或者下周生
    
    现在杭州连续40度，你跟我说不要吹空调？
    

网友评论2013-07-26 17:11

    我在一个女同学的QQ空间里看到的，看完以后我深感智商的重要性，就这些荒谬的论点居然还有人信
    
    首先总结该文观点：
    1、坐月子不能喝水、渴了喝饮料、喝米酒，吃任何饭菜不能放盐，只能吃麻油炒猪肝(也不放盐)；
    2、坐月子不能洗头洗脸洗澡，不能抱小孩不能看书看报看杂志看电视看电脑(尼玛产后抑郁症一定是这群人弄出来的)
    
    
    作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
    
    1、坐月子三阶段：一排二调三补
    具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
    第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。
    
    第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；(另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
    
    第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
    
    以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同)，生姜，胡麻油，红糖。
    
    2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
     我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
    快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。
    有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。
    
    三、坐月子系列物品
    
    1、米酒水
    在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
    这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。
    
    2、 生化汤
    生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。
    
    3、胡麻油 (黑麻油)
    胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用。
    
    4、腹带
    长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
    
    5、杜仲粉。产后第二周服用。
    六、坐月子的生活
    
    1、安静休养30-40天
    产后最重要的一件事即为'休息'，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！
    
    2、卧床二周
    产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而'内脏下垂'就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
    
    3、勤绑腹带防止'内脏下垂'并'收缩腹部'
    利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！
    
    坐月子期间必须特别注意防止'内脏下垂'，因内脏下垂可能为所有'妇女病'及'未老先衰'的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
    
    所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考'腹带的绑法'。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
    腹带的绑法
    1)尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
    2)用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上)，平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
    3)功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
    4)开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天
    5)每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
    6)清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
    7)腹带的绑法及拆法：
    a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
    b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往'心脏'的方向按摩、抱高
    c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要'斜折'一次(斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧)，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
    d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
    e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
    f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
    
    4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
    怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不
    协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！
    然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
    # 清洁头皮法
    将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
    
    5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
    为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
    # 擦澡的方法
    用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。
    脸部的清洁与保养
    洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。
    
    局部的消毒
    可以将茶水(即泡茶将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。
    
    6、不可吹风，不论是热风或冷风
    产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
    
    7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
    产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
    
    8、不可碰冷水
    产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
    
    9、不可抱小孩
    产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
    
    10、侧躺喂奶
    至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
    
    11、关于母乳
    每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
    
    产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
    
    如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"(刺激乳头)的功课。
    # 按电铃(刺激乳头)法
    a.产后休息恢复后(剖腹产等麻药退干净后)即开始每四个小时按一次电铃(刺激乳头)，直至奶水冲出来为止。
    b.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
    c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
    
    12、不可替小孩洗澡
     前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！
    
    13、不提重物，不爬楼梯
    产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。
    
    14、不可流泪
    女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：'产妇一滴泪比十两黄金还贵重'，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
     产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
    
    15、不可看电视及书报杂志
     产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
    
    16、眼部按摩
     眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些)，拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
    # 眼部按摩法
    a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
    b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
    c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
    进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
    

网友评论2013-07-26 17:12

    捂着，不洗澡，不通风，不洗头，确实该喷啊
    

网友评论2013-07-26 17:14

    坐月子的想法是好的
    做法基本都是陋习·····
    

网友评论2013-07-26 17:16

    空调还是可以吧，好空调应该没事，那种高一度就热的要命，第一度就冷的要死的还是算了。。。
    

网友评论2013-07-26 17:16

    为什么老外没有坐月子一说
    

网友评论2013-07-26 17:18

    我在网上看了有关月子的东西之后，回家问爸爸
    “爸，我妈那时候坐月子坐了有半年吧？”
    我爸回答：“她呀，坐到现在！”
    

网友评论2013-07-26 17:18

    Reply Post by JTY007 (2013-07-26 17:16):
    
    为什么老外没有坐月子一说
    
    体质不一样啊
    

网友评论2013-07-26 17:19

    嗯，以后楼上的娶了老婆生了孩子，千万不要让老婆坐月子，这都是陋习。
    

网友评论2013-07-26 17:20

    Reply to Reply Post by 雨夜星辰 (2013-07-26 17:18)
    
    顺便再一问如果中国不做月子会怎么样？？？？？求告诉谢谢~
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