» 菜鸟求教，如何才能把肚子的肥肉减掉
    RT 工作了以后，长了10公斤，感觉都有肚子了，求教减肥的方法，主要是减腹部的肉。不求能练多少腹肌，减掉肥肉就行
    

网友评论2013-07-10 18:24

    先减重，再减腹部。。
    

网友评论2013-07-10 18:26

    教练，请问怎么才能吃得肥起来
    

网友评论2013-07-10 18:26

    肚子最难减了 ~
    

网友评论2013-07-10 18:27

    跑起来，少年。
    

网友评论2013-07-10 18:29

    少吃多动，我最胖的时候一百八
    
    

网友评论2013-07-10 18:29

    减脂啊啊啊啊啊啊有氧运动
    

网友评论2013-07-10 18:29

    早上中午正常吃，，如果体重太重，晚上最好不吃，，饿了水果什么的死命吃
    鉴于上班，，晚上有氧运动(慢跑，游泳，骑车等)1小时加，，然后无氧半小时(俯卧撑，仰卧起坐等)然后补充碳水化合物(蛋白质粉完美解决)
    
    早上能起来，，餐前有氧30-60分钟
    
    
    贵在坚持，，一个月后就有效果
    

网友评论2013-07-10 18:30

    无氧主要是塑型
    

网友评论2013-07-10 18:34

    手机发这么多字，，你妹，，没人理
    

网友评论2013-07-10 18:37

    同求啊，夏天扎啤一爽，肚子又起来了
    

网友评论2013-07-10 18:39

    正常的减肥就可以了 瘦的一般都是肚子
    

网友评论2013-07-10 18:40

    Reply Post by lsb881017 (2013-07-10 18:29):
    早上中午正常吃，，如果体重太重，晚上最好不吃，，饿了水果什么的死命吃
    鉴于上班，，晚上有氧运动(慢跑，游泳，骑车等)1小时加，，然后无氧半小时(俯卧撑，仰卧起坐等)然后补充碳水化合物(蛋白质.......
    
    不反弹？
    

网友评论2013-07-10 18:41

    说起来，有谁能发个图，看看没肌肉又没小肚子的腹部是怎么样的？
    我感觉自己肚子是挺突的，但量了量腰围，175身高75好像也没到“特别"的地步(虽然网上说是标准腰围=175cm X 0.42=73.5cm。。)
    

网友评论2013-07-10 19:00

    Reply Post by jltank7n (2013-07-10 18:40):
    
    
    不反弹？
    
    这个你体重控制下来了，，生活习惯都变了，，不会这么反弹，，因为这个是减脂肪，，不会降体重或者减水分
    

网友评论2013-07-10 19:05

    我还真没每天都锻炼，
    就是吃的不多，
    不吃太油腻的，
    即使吃，也就一两块肉吧
    对吃有节制还是有点效果的
    但是要吃的正好哦，不是节食
    

网友评论2013-07-10 19:26

    Reply Post by lsb881017 (2013-07-10 18:29):
    早上中午正常吃，，如果体重太重，晚上最好不吃，，饿了水果什么的死命吃
    鉴于上班，，晚上有氧运动(慢跑，游泳，骑车等)1小时加，，然后无氧半小时(俯卧撑，仰卧起坐等)然后补充碳水化合物(蛋白质.......
    
    你这强度简直是逗
    
    有氧一小时加无氧半小时
    
    人都能练废
    
    ----sent from my samsung GT-N7105,Android 4.1.2
    

网友评论2013-07-10 19:32

    弱弱问下这么瘦胸？
    

网友评论2013-07-10 19:34

    同问。
    先胖就胖肚腩，体重下去但肚腩依然。
    

网友评论2013-07-10 19:35

    我会说我的肚子像弹簧一样。。？一般一个月为一个周期，晚上吃夜宵就突出一点点。。饿着睡觉就越来越小，坐着都不突
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