举哑铃 还有胸肌怎么锻炼呢 该@那个那个谁来着？？？是@那个八块腹肌么
该@那个那个谁来着？？？
180,70kg的路过
练肌肉要一直坚持下去
连了几年放弃以后马上就变肥肉了
资本主义假繁荣锻炼，多吃饭
最主要的是锻炼
宅男的话就算了
上次去健身房，看见一个50+的大叔的肌肉的时候，我觉得我弱爆了 Post by gai (2012-09-01 23:42)
这是真心话，不能停，一停就涨肥肉。 Post by gai (2012-09-01 23:42)分开锻炼.今天练二头和三头.明天练胸.背这样.看视频的标准动作.一个标准动作顶你5个不标准动作.有的标准动作挺折磨人
这是真心话，不能停，一停就涨肥肉。
不是啊 我看身边的朋友 也没怎么练 但是就有那么一点点肌肉 4块腹肌什么的 其实LZ要求不高的。。 Post by 君子坦弹弹 (2012-09-01 23:40)
明明是早上起来一个鸡蛋白，下午4点或者晚上8点左右锻炼，胸肌么俯卧撑，2只手之间的距离比稍微宽一点就可以更好的锻炼胸肌了，锻炼玩了喝点牛奶吃个鸡蛋白，平时多吃富有蛋白质的，坚持个2个月应该就会胖10斤起码的，我就是这么过来的。。
你这算黑枪么 自寻死路啊。。。红字大标题啊！
我擦 练出来之后还得继续练才能保持啊
那个 保持是不是可以适当减小运动量啊
当然可以
就是要一直练
最少一周2次
能保持我现在怕胖了 却长的不是肌肉啊 现在还算瘦 虽然没肌肉，，强壮点和纯肌肉多少似乎也没多少必然关系吧。见过不少一身肉，打人时都一副熊样，更不用说被打时样子的人了。
心理强壮也很重要。谢谢各位 出成果了再来发帖
举哑铃 还有胸肌怎么锻炼呢
不能说，说了会被CCQ的