» 昨天有人推荐个锻炼的视频 我找不到了
    貌似是趴在地上做的 那楼主说比八分钟好使
    我就喵了一眼 然后就不看见了 有人知道么？
    

网友评论2013-07-02 11:26

    不知道，同求吧。
    

网友评论2013-07-02 11:29

    你说的是PLANK？那就是底下这个动作，坚持15秒，中间休息1分钟，然后连做4组。。。
    
    

网友评论2013-07-02 11:32

    Reply to Reply Post by dxalone (2013-07-02 11:29)
    
    哇咔咔 就是这个 水区果然是万能的。。
    但是 一百度打开 第二行就 指向到一个GAY网 这是闹哪样啊？！
    

网友评论2013-07-02 11:56

    “空中跳伞式”俯卧动作的要求与基本俯卧式和侧面支架式基本相同。面朝地板，俯卧在地板之上，双臂放在身体两侧。然后慢慢抬起胸部，双掌离地，拇指朝外。注意：臀部不要紧收。保持姿势30秒。
    
    这是怎么个姿势？
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