» 关于减肥 撸主现身说法
    都在说减肥 我也来说说自己的减肥历程
    撸主身高一米七
    2012年5月10号开始减肥 当天的体重为89.8公斤 衣服穿180规格的 裤子是36码的
    2013年5月09号整整一年 体重为72公斤
    减肥还在继续 今天体重为70.9公斤 我的目标是65公斤
    我一直穿美邦的衣服(穷屌丝)昨天买了两条裤子 31码牛仔裤偏大 30码的休闲裤有一点点紧(我屁股大 大腿粗)
    先说说起因吧 2011年下半年去当地医院体检 血常规 尿常规 生化全套之类的都做了一遍 发现某些参数偏多 医生说肝部脂肪多 有脂肪肝的倾向
    另一方面除了收到各种好人卡之外 胖子卡也收了不少
    2012年4月底拿到驾照之后就开始计划减肥
    如何减肥呢？
    一开始想着每天早上起来跑步5公里 去镇上吃早饭再回公司上班，晚上做俯卧撑和仰卧起坐
    后来想想我们单位附近是国道和省道 3公里外就是高速收费站 平时大客车 大卡车就比较多 各种灰尘也多 然后就是交通事故比较多 单位的同事和附近的居民出过好几次车祸(害怕啊)
    然后就是自己胖子嘛 突然开始跑步的话 就会更饿 吃的就更多 没准还会增肥
    看了好多帖子都说要坚持跑步半小时以上才有点效果 我跑几分钟身体就各种不适 不是脚踝扭到就是气喘吁吁
    好吧 上面都是借口
    我在想有没有稳妥一点的方法
    那就是节食
    古人说了 早上要吃好 中午要吃饱 晚上要吃少 所以我选择晚上节食
    节食有什么好处？
    节食的好处就是能够把突然积累的脂肪快速消耗点
    怎么节食？
    拿撸主来说
    每天上班8小时(早8点到晚5点) 下班玩CCQ 三国杀 看美剧 12点左右睡觉
    早饭午饭在食堂吃 吃饱为止 这个真的不能少吃 维持一天的工作呢 营养要跟上 别减肥完了 面黄肌瘦的
    重点就是晚饭了 下午3点半以后到4点半左右算是吃下午茶的时间吧
    这个时候我吃点牛肉干 饼干或者面包 苹果还有坚果类的零食 (不是全部都吃 在这几样里面挑一点)
    5点以后除了喝水就不吃任何东西 坚持到睡觉
    目前体会到的好处 除了体重降低很多 胃也变小了 以前能吃两碗饭 现在只能吃一碗
    另外肚子小了很多 买衣服选择面也多 修身版的衣服穿起来毫无压力
    虽然减肥之后我还是那2% 但是撸主不后悔
    以后的话 晚饭少吃点 然后休闲的时候多出去走走 骑车 散步都可以 有条件的话 就去附近的健身房办个卡 想把腹肌 胸肌还有耐力什么的练练(最近的健身房有7公里远 吐槽不能)
    现在是买了个自行车 经常跟朋友夜骑 晚上绕县城骑两圈什么的
    单位的同事都在问我晚上饿不饿 难不难受 有没有副作用什么的
    我一般是这么解释的
    问我饿不饿？ 晚上真的很饿 好在我没有什么体力活 都是静坐 偶尔看到与食物有关的字眼或者图片就忍不住想吃东西 或者隔壁宿舍有人吃面或者吃烧烤 味道传过来真的是好难熬
    都说没见过女人 看到个母猪都会觉得眉清目秀
    我是吃不到东西 看到个方便面袋子都想仔细的舔舔
    问我难不难受？ 肚子咕咕叫 的确难受 不过不至于晚上饿的睡不着 饿的最狠的一次是晚上躺床上眼冒金星 不过也就那么一次吧
    我给同事的解释是 我晚上一般都会饿晕掉 然后醒来的时候就是第二天早上了
    副作用嘛 从去年一直在换衣服 本来我一年都买不到几件衣服 现在衣服都换了好多套了 12年的36码裤子完全没法穿啊
    至于身体的副作用 我到没觉得有不舒服的地方 下周去拔牙的时候顺便做个体检 看看
    这个只是我自己的方法 可能会对身体有害 也不一定所有的人都适合
    另外还有个事 我这个方法有瓶颈期 差不多每隔5公斤就会停1个半月左右
    我从89公斤开始节食 到83公斤停了一段时间 然后到78公斤停了一个多月 然后到73公斤停了1个月 到现在71公斤 到瓶颈期的时候一定要坚持啊 坚持就是胜利
    说实话 我这个人做事都是虎头蛇尾 耐心很少 我想找个事锻炼下自己 培养自己的耐心
    小时候都觉得父母的话不中听 古人的话太落后
    但是现在想想 都是至理名言 一点一滴的积累 就算没有成功也会有很大的收货
    至于减肥前后的法王嘛 有需要我会贴的
    

网友评论2013-05-31 15:58

    我也是啊，减肥瓶颈了，75KG--71KG，一星期多了，减不下去了，苦恼
    

网友评论2013-05-31 15:58

    目前我也在减肥，，我是早餐一个玉米一个鸡蛋，中午半碗米饭+加冬瓜汤 或者西红柿蛋汤，，肉的话最多两小块瘦肉，然后晚上就吃一个苹果。这样到现在我坚持了12天了，，目前已经减了5斤了
    

网友评论2013-05-31 16:01

    Reply to Reply Post by blackvoice (2013-05-31 15:58)
    
    瓶颈期要坚持啊
    

网友评论2013-05-31 16:02

    Reply Post by huluwaaaaa (2013-05-31 15:58):
    
    目前我也在减肥，，我是早餐一个玉米一个鸡蛋，中午半碗米饭+加冬瓜汤 或者西红柿蛋汤，，肉的话最多两小块瘦肉，然后晚上就吃一个苹果。这样到现在我坚持了12天了，，目前已经减了5斤了
    
    营养要跟上 高蛋白 高脂肪 高热量的少吃 肉类的话 鱼虾都不错 牛肉也不错
    

网友评论2013-05-31 16:03

    从4月20号开始到现在，隔天一次健身房。
    
    刚开始跑步机7.5公里时速，5分钟就撑不住了；
    
    动感单车踩不完一首曲子，被教练嘲讽体力太弱。
    
    现在同样速度每次连续跑半小时，然后拉拉腿随便搞点器械，再踩半小时动感单车。
    
    体重刚开始称是76kg左右，现在71kg。
    
    不过小肚子还是挺明显。再坚持一个月看效果怎么样。
    

网友评论2013-05-31 16:03

    第四行日期错了
    

网友评论2013-05-31 16:04

    楼主发法王来对比看看
    

网友评论2013-05-31 16:04

    Reply to Reply Post by 假期旅行 (2013-05-31 16:03)
    
    更改了 感谢
    

网友评论2013-05-31 16:07

    从早晨到现在我就吃了2个包子+一碗粥
    
    不是刻意节食，而是控制饮食时间长了，已经不那么饿了= =
    

网友评论2013-05-31 16:10

    Reply to Reply Post by 白鹿青崖 (2013-05-31 16:03)
    
    我是觉得一开始就运动不怎么好 也许是自己懒 给自己找借口吧
    现在想做点肌肉和耐力的训练
    

网友评论2013-05-31 16:11

    Reply Post by laocao2009 (2013-05-31 16:07):
    
    从早晨到现在我就吃了2个包子+一碗粥
    
    不是刻意节食，而是控制饮食时间长了，已经不那么饿了= =
    
    我现在晚上不吃也不会觉得很饿 不过你中午不吃 下午工作不会很饿么。。。。
    

网友评论2013-05-31 16:12

    Reply to Reply Post by 忆峥嵘岁月 (2013-05-31 16:11)
    
    平时是吃的，今天中午觉得不饿就没吃
    
    喝了几口水，就不饿了= =
    
    我是不是要飞升了啊？
    

网友评论2013-05-31 16:12

    求法王
    

网友评论2013-05-31 16:15

    Reply to Reply Post by laocao2009 (2013-05-31 16:12)
    
    我是觉得营养要跟上 买点牛肉干和坚果当零食吧
    

网友评论2013-05-31 16:16

    Reply to Reply Post by 忆峥嵘岁月 (2013-05-31 16:10)
    
    我其实也啥都不懂，肌肉也不想刻意练，就想看看能不能把小肚子减掉。
    
    看马桶众说要做有氧，就上去跑了，平时自己百度点健身的知识，照着来。
    
    十几年没运动了，刚开始体力弱的一比，
    
    看旁边别人跑的呼呼的，自己那么慢的速度5分钟都坚持不了。
    
    也不知道怎么的就坚持下来了。
    

网友评论2013-05-31 16:18

    Reply to Reply Post by 白鹿青崖 (2013-05-31 16:16)
    
    你比我强多了 我现在都没信心去跑步啊 加油吧 骚年
    

网友评论2013-05-31 16:19

    我就不打击你们说一旦停下来……
    
    会变成比减肥之前还要胖的死胖子了！！
    

网友评论2013-05-31 16:22

    没节食，尽量少喝啤酒，每天晚上傻跑20圈。。俩月从71到66
    

网友评论2013-05-31 16:24

    Reply to Reply Post by 北京老刘 (2013-05-31 16:19)
    
    习惯成自然 现在不吃也不会觉得饿 就算吃东西 胃变小了 吃的也少 自己注意点就行了 不会怎么反弹的
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