» 健身新手请教个问题
    刚刚学着健身才两天，肌肉有酸胀感，请问是等肌肉不酸了再去练，还是继续保持练习，考虑到本身是为了身体健康才去健身的，我本身是想今天继续去，但是怕适得其反，问了度娘，但是说法不一，也不知道该信谁的，就来水区问问大伙。
    

网友评论2013-05-06 13:51

    臀部吗？
    刚松土是这样的啦
    

网友评论2013-05-06 13:52

    逐渐加量可破
    

网友评论2013-05-06 13:52

    一周三天即可
    

网友评论2013-05-06 14:24

    刚两三天 酸痛会影响你训练，等肌酸差不多没了再去~也就是休息个四五天，然后就要保持一周2-3次，坚持下去~那时候也会酸，但是那可是肌肉的撕裂和重组~太特么燃了！
    

网友评论2013-05-06 14:29

    酸疼是肯定的，假如第一天练胸，那么第二天就可以腹部，这样来，等一个星期过去后会好很多，基本上今天练了今天酸一天，明天就好了
    如果全身都酸就歇着，或者去跑跑，跑步都有不适感就什么都别做了
    话说。。。肌肉酸的感觉真好，特别是胸肌，一用力就酸，好有感觉啊
    

网友评论2013-05-06 14:30

    不用天天去，1周3-4次即可。
    事后按摩下，可以缓解疼痛
    

网友评论2013-05-06 14:31

    最好把你的锻炼分为5个部分，胸、肩、背、腿、胳膊，每个位置一天，一周5次一个循环，腹部可以每天都训练，坚持下去，3-6周后肌肉酸疼感觉就会消失，记住，做动作的时候，锻炼那部分肌肉就用那部分肌肉去发力，这样才能有效果，还可以避免胳膊劳累。
    

    
    
    

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