» 跑步问题求助~楼主平时跑步能跑半小时~但是上橡胶跑道跑个一千米就累的要死~求各位指点
    楼主平时跑步一般是选择人比较少 路平坦 直道多弯道少 空气比较好的地方
    一般是前1800米跑的稍微快点 速度是9分钟之内跑完
    后面的路程跑的稍微慢点 通常是一直跑二十几分钟 半个小时左右 跑完之后也不会太累
    
    
    
    昨天去了个200米的场地跑一千米
    第一圈就感觉不对 呼吸很困难 第二圈勉力坚持
    第三圈就不行了呼吸顶不住开始用嘴吐气 并开始用嘴鼻同时吸气(前面两圈是只用鼻呼吸)
    第四圈跑完的时候感觉不是累得要死但是想提速却提不起来
    第五圈感觉完全是龟速爬完 最后跑了4分15秒
    
    跑了下来总结了一下 感觉在场地上跑全程都非常累 一直都感觉想放弃 而且呼吸比较困难 橡胶跑道的气味比较熏人 在跑的过程中完全是无脑硬撑 根本就谈不上调整呼吸节奏 调整步伐 而我平时在外边跑还能调整调整步伐和呼吸节奏
    
    求各位帮忙指点一下 我这种情况该如何改进 小弟还有十天就要考试一千米 不能低于4分25秒 求各位帮忙指点接下来这几天该如何训练 万分感谢
    
    另外听说 200米的跑道比400米的跑道更累人 速度更慢
    求知识这是为啥啊
    

网友评论2013-05-04 17:35

    
    平时多跑点
    

网友评论2013-05-04 17:37

    有的时候仅仅是状态不好
    我有的时候去公园跑半小时都不累，有的时候跑几步就虚了
    

网友评论2013-05-04 17:38

    健身可以慢跑，想提高成绩还是得快跑，多尽力跑跑四百八百之类的，耐力会好很多
    

网友评论2013-05-04 17:38

    Reply Post by shudalie (2013-05-04 17:35):
    
    
    平时多跑点
    
    好吧 我平时也许跑的确实太少了
    但是 跑道上和跑道外的反差之大 简直让我呆了啊
    
    昨天上跑道之前 我还感觉 平时跑个半小时都没问题 这一千米随便跑嘛
    结果第一圈就感觉不对劲了 最后完全是无脑硬撑下来的
    

网友评论2013-05-04 17:40

    速度太慢。1800米九分钟
    时间太短。一次不跑个二十分钟心肺根本放不开。
    

网友评论2013-05-04 17:41

    先快走吧。楼主你长期不锻炼，心肺功能跟不上咯。
    

网友评论2013-05-04 17:42

    我跑圈还行，上了跑步机就跪了.
    

网友评论2013-05-04 17:42

    Reply to Reply Post by 我们的爱啊 (2013-05-04 17:38)
    
    非常感谢
    其实我平时跑都注意了速度的 一般前面段路程跑的快点 后面的路程确实没法继续保持速度 就放的慢一点这样
    
    但是 上跑道给我最大的感受就是 呼吸非常困难 大脑无意识(但是能清楚的感受到很难受)完全感觉一千米都坚持不下来一样
    
    是不是跑道上跑比外面跑都要困难一点啊
    

网友评论2013-05-04 17:47

    Reply Post by brewmaster (2013-05-04 17:40):
    
    速度太慢。1800米九分钟
    时间太短。一次不跑个二十分钟心肺根本放不开。
    
    平时都是一次跑二十几分钟 半个小时左右的
    也就昨天去跑道 跑了个一千米就累的要死了 后来休息了十几分钟 才勉力又跑了1400
    
    感觉在外边跑个二十几分钟没什么问题 但是在跑道上跑 唉 撑不住了就
    

网友评论2013-05-04 17:50

    跑道上跑，景物无变化，心理上容易产生倦怠和厌烦。楼主是不是一直在数圈来着。
    

网友评论2013-05-04 17:53

    跑四百米去吧，最长的短跑，以前体能好的时候跑完那个感觉比五公里都累
    

网友评论2013-05-04 17:54

    Reply to Reply Post by 三战将至 (2013-05-04 17:50)
    
    咿 你怎么知道我每圈都在数来着
    

网友评论2013-05-04 17:55

    Reply to Reply Post by icesoulo (2013-05-04 17:53)
    
    以楼主渣一样的战斗力 估计不行。。。。。。
    
    现在楼主就想能通过考试就行
    

网友评论2013-05-04 17:56

    另外听说 200米的跑道比400米的跑道更累人 速度更慢
    求知识这是为啥啊
    

网友评论2013-05-04 17:58

    Reply to Reply Post by jy5456 (2013-05-04 17:56)
    根据我跑步的感觉,跑直道的时候比较轻松,弯道由于有曲率会加重小腿和心肺负担,转弯半径越小负担越大
    400米的2次入弯之间有较长时间给你回复,200米较短,因此小腿和心肺负担更大
    
    自己跑步的体会,不知道对不对
    

网友评论2013-05-04 18:00

    我平时跑个五公里很轻松，但是一上跑道莫名腿软。跑400的一圈就不行了。
    

网友评论2013-05-04 18:04

    在外面跑没目标，跑的太慢了。上跑道就不一样了。真正练速度还得跑道上
    

网友评论2013-05-04 18:23

    3分15秒飘过。就是这样的感觉，马路橡胶跑道都跑跑就习惯了。
    

    
    
    

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