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身体越来越差了，明天起打算晨跑，请问有什么好处以及注意事项。

整理时间:2013-05-01 00:08 来源:www.vimiy.com 作者:编辑 点击:次

【楼主】2013-04-30 22:29

» 身体越来越差了，明天起打算晨跑，请问有什么好处以及注意事项。
    楼主自从工作以来两年没有锻炼过，每天走路的时间都很少，工作就坐电脑面前，周末就是打牌唱歌，上班下班都是开车，路都很少走，明显感觉身体需要锻炼了，求这方面的人士指点
    
网友评论2013-04-30 22:30


    楼主 现在还不晚，先来50个深蹲 爽爽
    
网友评论2013-04-30 22:31


    左腿弯曲伸出前跨一步即将落地时候右腿跟上重复左腿动作，循环。
    
网友评论2013-04-30 22:32


    当心一只熊猫和一个变态踩到你。
    
网友评论2013-04-30 22:32


    晨跑需要注意营养，可以的话可以先喝杯牛奶或蜂蜜水，否则血糖过低对身体不好，其他的等你先跑两个礼拜再说。
    
网友评论2013-04-30 22:33


    目前这空气质量，晨跑的好处就是N年后得呼吸系统疾病挂掉……
    
网友评论2013-04-30 22:33


    话说，先从走开始不容易猝死……
    
网友评论2013-04-30 22:34


    不减肥的话不用跑那么累，每天40分钟左右就行，可以空腹时候喝30克蛋白粉，吃点bcaa，运动完再吃早餐。
    
网友评论2013-04-30 22:36


    Reply to Reply Post by fkulc (2013-04-30 22:33)
    
    我是打算开车走渠河路外围，上坡，有个寺庙，停车在那，然后一路都是绿化，建筑都很少，跑一会就去上班，而且我这旅游三线城市空气质量还不错
    
网友评论2013-04-30 22:36


    看成晨炮。。面壁
    
网友评论2013-04-30 22:38


    Reply Post by fkulc (2013-04-30 22:33):
    
    目前这空气质量，晨跑的好处就是N年后得呼吸系统疾病挂掉……
    
    再说我再不锻炼真的这个N数字会变更小
    
网友评论2013-04-30 22:46


    Reply Post by 专黑羽泉十八年 ((null)):
    
    
    
    再说我再不锻炼真的这个N数字会变更小
    每锻炼半小时就能多活半小时
    就这结论 贱人贱智 看你咋想了 不含pm2.5污染的结论这个
    
网友评论2013-04-30 22:47


    没啥好说的。。。光脚跑都行
    两个字，毅力。。。
    
网友评论2013-05-01 07:37


    我一直是晚上跑的，跑完睡觉很舒服。记得一定要买双好的鞋，水泥地跑步伤膝盖
    


网友评论2013-05-01 07:42


    就我一人看成楼主要晨炮？？
    
网友评论2013-05-01 07:50


    晚上跑吧
    
网友评论2013-05-01 07:52


    跑步锻炼弊端太多，你可以考虑骑自行车车上班。
    
网友评论2013-05-01 07:54


    我腰椎轻度膨出，跑了三天发现腰不舒服，于是不敢跑了，还是走路吧。
    
网友评论2013-05-01 08:02


    看你们说的跑步怎么那么恐怖阿
    
网友评论2013-05-01 08:06


    运动前一定要活动筋骨，避免膝盖受伤。
    

    
    
    

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