» 水区有人懂蛋白粉的食用方法吗？
    楼主一直以来都是偏瘦的,175/130,勉强算正常的范畴
    本着三月不努力，六月徒伤悲的想法，从年初开始，坚持在工作之余锻炼。
    基本运动量是这样的：
    每周两次耐力练习，每次1小时羽毛球或者半个小时的跑步。
    每天坚持力量训练：8分钟腹肌训练+俯卧撑(15个*3组)+哑铃15个*2组
    回到正题上，之前知道蛋白粉会有副作用，给肾脏和心脏带来额外负担，所以一直没敢食用
    最近禽流感，家里鸡蛋都不买了，靠中国牛奶补充蛋白质感觉不靠谱，日常食物猪肉+鱼肉怕蛋白质摄入量不够，所以才想到了要不要摄入蛋白粉
    水区高人多。。。一定有人能解答的。。
    

网友评论2013-04-16 14:46

    安利，完美...
    

网友评论2013-04-16 14:46

     我看成白粉的使用方法，还想说现在尺度这么大了·····
    

网友评论2013-04-16 14:47

    凉水调开，开水冲烫，搅拌成糊状，加点白糖
    
    好吧，这是藕粉的吃法
    

评论

网友评论2013-04-16 14:47

    水区不是有几个肌肉男么
    
    问问他们也许知道
    

网友评论2013-04-16 14:49

    你这个量，不需要额外补充蛋白质，日常饮食多吃点如鸡胸肉和牛肉就足够了
    还有，中国的牛奶蛋白质含量没什么问题，你别喝特仑苏这种的就行
    

网友评论2013-04-16 14:49

    GNC的大豆蛋白粉每天吃一次，用牛奶冲调开
    

网友评论2013-04-16 14:49

    我看漏了一个蛋
    
    吓死我还以为是海洛因
    

网友评论2013-04-16 14:50

    一平勺加一杯牛奶冲开。。
    这玩意儿巨饱啊。。一杯下去撑死了。。
    

网友评论2013-04-16 14:50

    加点味精 盐 辣椒面 把人名币卷成卷插进鼻子～然后对着它用力的一吸 ！这才是正确的食用方法～
    
    ----sent from my ZTE ZTE V970,Android 4.1.2
    

网友评论2013-04-16 14:51

    我一般都是和冰牛奶！巧克力口味哦！
    

网友评论2013-04-16 14:51

    蛋白质不能完全发挥的话也是会流失掉的。普通人一天一个鸡蛋就够了，多的就流失了。然后你对比一下你这个运动量，我觉得通过食物摄取就够了。
    

网友评论2013-04-16 14:52

    信心太少，无法回答
    

网友评论2013-04-16 14:52

    这东西我是不敢吃，胖的极快，而你的锻炼量没跟上的话
    
    ----sent from my samsung Galaxy Nexus,Android 4.2.2
    

网友评论2013-04-16 14:56

    力量后半小时内使用最佳，别用开水，温水既可，不然会变成有点颗粒块状，影响口感，不知道影响不影响吸收。一般一次三十克，普通规格的勺子一平勺～牌子，最一般的康比特，其他的美瑞克斯，肌肉科技可选～效果的话。。。具体说不清楚
    本人从开始练，就一直在吃，目前坚持了七个月了，感觉良好。
    ----sent from my Sony Ericsson LT26i,Android 2.3.7
    

网友评论2013-04-16 14:57

    1，耐力训练强度太低
    2，力量训练强度太低
    3，综上所述你应该不需要依靠蛋白粉补充
    
    一定要吃的话 温水冲就行了
    

网友评论2013-04-16 14:58

    Reply Post by forever_涩琪 (2013-04-16 14:52):
    这东西我是不敢吃，胖的极快，而你的锻炼量没跟上的话
    ----sent from my samsung Galaxy Nexus,Android 4.2.2
    
    合理饮用不会胖，因为它含量95%以上都是蛋白质。没有脂肪的
    ----sent from my Sony Ericsson LT26i,Android 2.3.7
    

网友评论2013-04-16 14:59

    Reply Post by 奶之精华 (2013-04-16 14:50):
    一平勺加一杯牛奶冲开。。
    这玩意儿巨饱啊。。一杯下去撑死了。。
    
    没有饱的感觉，但确实有点量，每晚吃完，睡前还是会饿～
    ----sent from my Sony Ericsson LT26i,Android 2.3.7
    

网友评论2013-04-16 15:00

    我都是直接一勺糊嘴里 然后喝水往下送
    

    
    
    

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