做多少个，不是和人。
如果动作不标准，你能一口气做1亿个都没用，你能连续做1小时只能说你没怎么练到肌肉。
如果你锻炼的目标是长肌肉，那么就要。
别计较“个数”，每组动作都要。
比如俯卧撑，有的人做俯卧撑是能做100多个，但是屁股翘很高，胸没压过肘关节就借力弹回去了；
拉个拉力器，身体和水蛇一样前仰后合，摆来摆去借力。
不标准的动作是白费力气。
标准的动作会让你感觉到吃力，很快。
刚开始做，别说肉疼。肉酸是一时的乳酸沉淀造成的，而真实的肉疼，是肌纤维断裂。
断裂就受伤了？断裂意味着肌源蛋白肌肉纤维。
肌肉锻炼简要概述就是：用最费力的动作，拉断肌纤维，让它重新生长，长得更强壮。