» 尼玛,再不锻炼真的要死鸟,就跑了三十分钟步,气喘的跟狗一样,胸口巨痛...
    基友门也要锻炼下了,看了几天健身的帖子,打算每天跑一小时,结果刚跑了半小时我就挂鸟..喘着跑回来喝了几口水才舒服点..
    

网友评论(17102391)2013-03-06 21:33

    什么 居然有人能连续跑半个小时！
    

网友评论(5048906)2013-03-06 21:35

    跑半小时看你速度了。。或者说半小时看你跑了多少公里，我慢跑半小时四公里是没啥感觉的。。
    ----sent from my HTC HTC Desire Z,Android 2.3.7
    

网友评论(603735)2013-03-06 21:36

    Reply to Reply Post by anxdhnys22 (2013-03-06 21:33)
    
     我是跑一会小跑一会完成的,还有,基友门不都是轻松两小时的么..我看帖子说跑步一小时以上才有瘦身效果.
    

网友评论(603735)2013-03-06 21:37

    Reply Post by besonzhang (2013-03-06 21:35):
    
    跑半小时看你速度了。。或者说半小时看你跑了多少公里，我慢跑半小时四公里是没啥感觉的。。
    ----sent from my HTC HTC Desire Z,Android 2.3.7
    
     就一公里半把,胸口痛跑不动了..
    

网友评论(126381)2013-03-06 21:38

    我只能跑20分钟 然后喘不行了走10分钟 再跑
    ----sent from my samsung GT-N7100,Android 4.1.1
    

网友评论(10750920)2013-03-06 21:38

    刚开始就能跑半小时不错了，坚持就好了
    

网友评论(308213)2013-03-06 21:39

    跑步胸口疼那就从走路开始锻炼，一小时五公里中间不休息试试，强度不会比跑步差太多。
    

网友评论(14613829)2013-03-06 21:40

    去体育场都是跑三圈走一圈的节奏
    

网友评论(603735)2013-03-06 21:41

    话说有专业的健身基友来交流下跑步的正确姿势吗,我怎么跑的胸口剧痛..脚倒是没什么~
    

网友评论(1241530)2013-03-06 21:41

    搭车求问我一般半小时4到5公里算多吗
    
    ----sent from my samsung GT-I9300,Android 4.0.4
    

网友评论(1189935)2013-03-06 21:41

    Reply Post by xwau1 (2013-03-06 21:37):
    
     就一公里半把,胸口痛跑不动了..
    
    一公里半你跑了半小时...那是走,好么..
    还有,胸口痛是好事,如果是跑到一半结果腿酸了..那就说明你真老了
    多跑跑..少抽烟就起来了
    

网友评论(642529)2013-03-06 21:43

    想瘦身？保持一小时6-8公里这个速度，快了慢了都不好
    

网友评论(7860)2013-03-06 21:43

    三年不练，一练三天
    

网友评论(439935)2013-03-06 21:43

    慢跑20分钟以上开始燃烧脂肪
    我现在一圈1.1公里，每次8圈，每周跑5~6天
    大概坚持了8个月了，当中停过一个月
    开始400米一圈的，只能200跑200走，这样坚持1星期，就能一次跑1公里多了
    然后再坚持就慢慢习惯了
    不过很伤膝盖，几年没跑，刚跑的那段时间感觉脚腕都快断了
    

网友评论(2417041)2013-03-06 21:44

    宅男第一次跑步是这样的，跑一个月就好了
     发自我的 iPhone 5, iPhone OS 6.1.2, NGAer 159
    

网友评论(20805495)2013-03-06 21:44

    你没找对呼吸和步频，跑的太猛了，慢跑是要把自己的呼吸调匀，然后步幅频率都要调整到一个你自己最轻松的状态，状态找对了等你坚持过了前二十分钟的不适应的反应，你会越跑越轻松
    

网友评论(268085)2013-03-06 21:44

    循序渐进……
    

网友评论(17102391)2013-03-06 21:45

    Reply to Reply Post by xwau1 (2013-03-06 21:37)
    
    水区经常有减肥励志贴 里面说慢跑的话30分钟之后才会开始消耗脂肪 骚年加油吧
    

网友评论(1314808)2013-03-06 21:45

    注意呼吸频率，眼睛往前看，
    ----sent from my ZTE ZTE U795,Android 4.0.4