教练 最近练腹肌。。腹部酸痛 是正常现象吗(呆毛哥教我们练腹肌.AVI)

整理时间:2013-03-04 06:25 来源:www.vimiy.com 作者:编辑 点击:次

    Reply Post by 法詩詩 (2013-03-01 16:36):
    8分钟那个?露珠你先上张腹部的法王看下先,不然还是杯具
    个人建议练腹肌撕裂者
    
    求链接……最近胖的做60个仰卧起坐就疼……
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网友评论(6997864)2013-03-01 16:40

    高中就学过啊...
    
    无氧呼吸然后 乳酸...然后肌肉就酸痛了
    
    
    不过话说回来 刚开始练悠着点
    
    好久不动了 你肯定受不了。
    
    还有我记得 好像肌肉锻炼之后要休息24小时以上
    

网友评论(20522773)2013-03-01 16:40

    Reply to Reply Post by 不中奖的可乐 (2013-03-01 16:39)
    
    前期不要做太多
    

网友评论(1628423)2013-03-01 16:41

    练肌肉就是，让肌肉进入一个反复拉伤的节奏。。。目标肌肉不疼说明你白练了。。
    

网友评论(17058697)2013-03-01 16:41

    Reply Post by yue381755020 (2013-03-01 16:40):
    
    高中就学过啊...
    
    无氧呼吸然后 乳酸...然后肌肉就酸痛了
    
    
    不过话说回来 刚开始练悠着点
    
    好久不动了 你肯定受不了。
    
    还有我记得 好像肌肉锻炼之后要休息24小时以上
    
    准确地来说是72~96小时
    

网友评论(433939)2013-03-01 16:42

    Topic Post by lake1986 (2013-03-01 16:33):
    已经照着视频。。练习了三天了
    腹部酸痛啊。。。有教练解释吗 网友评论(17058697)2013-03-01 16:43