» 那么，长跑时膝盖疼到底怎么解决？
    每次跑到半小时的时候膝盖就开始疼，又遵循有氧一定要到45分钟到1小时才有用，坚持跑完，完了以后膝盖能疼一天
    

网友评论(1194663)2013-02-04 11:38

    有氧20分钟就行 能达到减肥效果
    
    换个鞋子 换条好路 注意跑姿
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网友评论(642529)2013-02-04 11:39

    解决不了，换有氧方式：自行车游泳或者椭圆仪
    你再这么跑下去软骨磨损厉害了岁数大了就该吃瘪了
    

网友评论(3535442)2013-02-04 11:40

    我也膝盖疼……我关节好像有问题，走路走久了下楼梯的时候那疼得……
    
    我爹说放弃长跑，换方式来，比如说游泳。
    

网友评论(19008104)2013-02-04 11:40

    顺便问下长跑小腿杆子和脚背疼是什么情况
    

网友评论(19894394)2013-02-04 11:41

    换其他的呀
    

网友评论(15946597)2013-02-04 11:42

    延长休息时间啊
    

网友评论(83185)2013-02-04 11:42

    20分钟就疼的话只能换锻炼方式了，谁也不想没多少岁就把半月板给磨光了。
    

网友评论(11616421)2013-02-04 11:43

    跑不动就换快走！
    

网友评论(7570972)2013-02-04 11:43

    量上大了，循序渐进吧，一下上太大，对身体不好，何况是废了几年的死宅……
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网友评论(10784220)2013-02-04 11:44

    换锻炼方式吧，膝盖疼千万别坚持，膝盖很重要，而且受伤或者磨损之后难治疗。游泳比较好。
    

网友评论(653360)2013-02-04 11:46

    Reply Post by 水无月小夜 (2013-02-04 11:40):
    
    我也膝盖疼……我关节好像有问题，走路走久了下楼梯的时候那疼得……
    
    我爹说放弃长跑，换方式来，比如说游泳。
    
    没用，还不如骑单车，控制饮食，适量做器械
    

网友评论(966061)2013-02-04 11:46

    这个楼主你穿的是专门的慢跑鞋跑吗？你试试买双跑跑看
    
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网友评论(115662)2013-02-04 11:47

    Reply Post by 青岛小涛 (2013-02-04 11:40):
    顺便问下长跑小腿杆子和脚背疼是什么情况
    
    我也是，长期没跑了，那晚穿了跑步鞋跑了一个小时，当晚没事，第二天开始小腿大腿还有脚背外侧和踝骨那里痛，歇了一个星期好了，现在考虑还要不要跑。
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网友评论(19880395)2013-02-04 11:47

    别跑···
    

网友评论(3535442)2013-02-04 11:47

    Reply to Reply Post by demon0916 (2013-02-04 11:46)
    
    可我是女的，又不会骑单车(重庆人)，练器械不会把肌肉练得很发达吗？对我来讲最好的是瑜伽，慢跑和游泳吧，慢跑现在是pass了……
    

网友评论(4581031)2013-02-04 11:47

    膝盖很容易伤的，而且作下病就不容易好，换个有氧吧
    

网友评论(47218)2013-02-04 11:48

    别跑了 长跑太费膝盖
    

网友评论(3526216)2013-02-04 11:48

    多跑可破
    

网友评论(591984)2013-02-04 11:48

    我已经决定放弃，换游泳了