【老司机带带我】减肥到底是应该多吃多运动，还是靠节食？
整理时间:2014-01-11 06:13 来源:www.vimiy.com 作者:编辑 点击:次
【楼主】2014-01-10 16:50
» 减肥到底是应该多吃多运动，还是靠节食？
少吃多运动感觉会扑街啊...
网友评论2014-01-10 16:51
不要给懒惰找借口了
网友评论2014-01-10 16:52
少吃多动，只要能坚持2个月，减的嗖嗖的
网友评论2014-01-10 16:58
一个半月，从84到73，
徒步400多公里
吃饭减半！
网友评论2014-01-10 17:02
2个都要 而且不叫节食 叫控制饮食. 三餐要吃 但要吃的营养 热量又不高 早餐牛奶 鸡蛋+任意素的少量主食
中餐以前怎么吃就怎么吃 但米饭减一半.晚饭米饭减为原来的三分之一 然后多吃蔬菜 晚上尽量别吃荤菜. 中餐的肉类尽量以白肉为主 少量瘦肉和鱼
锻炼就是很简单的 每天慢跑 最好是晚饭一小时后,最短半小时 长则不要超过一个小时 否则会伤膝盖.
就这2个结合 坚持2-3个月 就肯定有效果.少哪个都不成 都是给偷懒找借口
饮食禁止高热量 高脂肪 高糖分 的东西 晚上8点之后除了水什么都别吃别喝.水果吃低糖的,饮料什么的 戒了吧 年东西对身体没好处
网友评论2014-01-10 17:04
管住嘴，迈开腿。六个字道出了减肥的全部要素
网友评论2014-01-10 17:06
前些个礼拜有个帖子
每天晚上3KM，然后节食吃什么营养餐，3个月从85到65
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