» 马桶有没有玩臂力或者拳击的,.求推荐个锻炼.楼主臂力简直只有0.1鹅
    撸了6周insanity.体能比在4月初大幅度提升
    
    现在30分钟慢跑可以跑4公里差点.
    
    上楼梯状态好一次能上24层
    
    仰卧起坐一次做到瘫71个.
    
    昨天发的PLANK平板撑.最高记录13分31秒,之后蜷缩了整整10分钟.感觉腰都要断了.
    
    唯独insanity没怎么锻炼臂力
    
    我现在俯卧撑极限也就30个然后趴下.感觉臂力基本没提升.和朋友比扳手腕都不行....
    

网友评论2013-06-15 14:24

    宅男论坛你跟我说臂力
    
    

网友评论2013-06-15 14:25

    有一种可以弯的臂力器
    楼主也可以试试单手俯卧撑哦。
    

网友评论2013-06-15 14:30

    Reply to Reply Post by 罗恩·格雷菲尔德，惩戒之手 (2013-06-15 14:25)
    
    单手....单手0...
    
    
    我自重139..
    

网友评论2013-06-15 14:32

    话说如何练腹肌啊？年纪大了，小肚子起来了，我可不想变成大肚腩啊。。
    
    试着做仰卧起坐，但总感觉做完后腰很热，肚子没啥感觉。。
    

网友评论2013-06-15 14:37

    Reply Post by 暗曦·睿 (2013-06-15 14:30):
    
    单手....单手0...
    
    
    我自重139..
    
    单手可以先用手放在凳子上面，然后慢慢放低。不要好大的臂力，多的更是全身的配合，个人感觉是腰部。
    

网友评论2013-06-15 14:38

    Reply to Reply Post by paddy237 (2013-06-15 14:32)
    
    肚子多大啊，这个锻炼要持久，而且要注意饮食，如果一直喝啤酒肯定大的比锻炼还快。
    

网友评论2013-06-15 14:38

    Reply to Reply Post by paddy237 (2013-06-15 14:32)
    
    就撸insanity...这个完全就是锻炼下肢和腰腹的
    

网友评论2013-06-15 14:41

    Reply Post by 菊花之王 易大湿 (2013-06-15 14:24):
    宅男论坛你跟我说臂力
    
    
    
    
    

网友评论2013-06-15 14:42

    Reply to Reply Post by 洛神依然 (2013-06-15 14:41)
    
    咖啡师是什么梗?
    

网友评论2013-06-15 14:43

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    男士必须收藏]男士健身方法
    

网友评论2013-06-15 14:44

    你问散打倒是可以
    
    微民网90%的男性练过散打
    
    拳击倒是不知道
    

网友评论2013-06-15 15:02

    Reply Post by 罗恩·格雷菲尔德，惩戒之手 (2013-06-15 14:38):
    
    肚子多大啊，这个锻炼要持久，而且要注意饮食，如果一直喝啤酒肯定大的比锻炼还快。
    
    肚子不算大的，我本人也没过130斤。。就是有赘肉在肚子上，，想把它转化成腹肌。。
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