» 腹肌撕裂者这凶残玩意。。
    健身一个月了，平时各种动作都在做，昨天一套腹肌撕裂今天直接跪了有木有，热身运动和伸展运动还有放松运动都做了，现在一走路胯下和大腿的连接处就生疼。。腹部倒是没啥感觉。。可是我上班要走几乎半天啊。。
    

网友评论2013-05-06 09:11

    姿势不标准
    

网友评论2013-05-06 09:12

    胯下和大腿的连接处是？
    

网友评论2013-05-06 09:14

    总的感觉，才开始练习，还是就做前5个动作比较好。
    另外，如果痛了3天还没好，估计就是真的拉伤了哟。才做一次就拉伤了的撸过
    

网友评论2013-05-06 09:14

    Reply Post by 打起手鼓唱起歌 ((null)):
    
    胯下和大腿的连接处是？
    腹股沟
    

网友评论2013-05-06 09:14

    Reply to Reply Post by 打起手鼓唱起歌 (2013-05-06 09:12)
    
    那里是楼主生小孩子的地方
    

网友评论2013-05-06 09:14

    第一次练你还能做得完一套？我也就跟得上前3节而已
    

网友评论2013-05-06 09:14

    Reply Post by 打起手鼓唱起歌 (发表于：2013-05-06 09:12):
    胯下和大腿的连接处是？
    就是蛋蛋旁边那一条沟下面的肌肉。。其实就是大腿内侧。。
    

网友评论2013-05-06 09:14

    好几个动作压根做不来……
    

网友评论2013-05-06 09:16

    楼主不试试悬臂高抬腿？
    

网友评论2013-05-06 09:17

    Reply Post by lvdou123 (发表于：2013-05-06 09:14):
    第一次练你还能做得完一套？我也就跟得上前3节而已
    我平时俯卧撑150个，仰卧起坐90个。。哑铃60都是三组，可能大腿内侧运动的比较少。。像小腹都没多疼。。
    

网友评论2013-05-06 09:18

    Reply Post by zeruky (发表于：2013-05-06 09:11):
    姿势不标准
    那是肯定的，好几个动作都是不标准的姿势做的。。不过勉强能算是做下来了。。
    

网友评论2013-05-06 09:20

    目测你这不是腹肌撕裂者，而是裂蛋者。
    

网友评论2013-05-06 09:23

    这玩意简直反人类啊
    
    你看视频里的那两个肌肉男到后面都不行了
    

网友评论2013-05-06 09:24

    Reply Post by 噢你可惜呀 (发表于：2013-05-06 09:20):
    目测你这不是腹肌撕裂者，而是裂蛋者。
    蛋没事
    

网友评论2013-05-06 09:24

    P2啊
    P3我就灭了
    

网友评论2013-05-06 09:25

    腹肌撕裂者不要勉强做……会损伤的……然后就悲剧吧
    这玩意就不该自己做，应该在专业人士指导下进行
    看了是视频就觉得很容易受伤的样子
    

网友评论2013-05-06 09:26

    Reply Post by Beeeeem (发表于：2013-05-06 09:25):
    腹肌撕裂者不要勉强做……会损伤的……然后就悲剧吧
    这玩意就不该自己做，应该在专业人士指导下进行
    看了是视频就觉得很容易受伤的样子
    好吧。。不做了。。不过感觉我没受伤，疼能忍住。。
    

网友评论2013-05-06 09:27

    自从去健身之后我才明白腹肌撕裂者其实是强度小的，每个动作之间都存在着足够的休息时间
    更变态的练法还有...
    
    不要强练，慢慢来吧
    

网友评论2013-05-06 09:28

    腹肌撕裂者确实腿部也会锻炼到~
    疼很正常
    不过我也跟楼主感觉差不多，就是腹部没什么感觉，可能是动作不太标准
    最近习惯了，腿不疼了，腹部有的时候也有灼热感了
    

    
    
    

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