» 本人174Cm，76Kg，主要是腹部有赘肉，而且脸大，甚至别人跟我一般高比我重，却看着比我苗条。胖脸很苦恼，各位有没有好的减肥计划啊。腹部赘肉？ Post by 青崖 (2012-12-17 10:47) Post by (2012-12-17 10:47)我从105长到125本来是好事，但是你大爷的为毛要在我脸上体现一下啊!求靠谱减肥计划，友友们帮忙！！！脸大伤不起呆毛哥，求腹肌练成简易方法求靠谱减肥计划，友友们帮忙！！！脸大伤不起最苦恼的是胖起来先胖脸，瘦了脸却不瘦求靠谱减肥计划，友友们帮忙！！！脸大伤不起早上 郑多燕 红帽一套 20分钟原地慢跑。晚上 20分钟慢跑 20--40分钟普拉提。 Post by 无辜的小狐狸 (2012-12-17 10:47) 饮食呢，需要节食不，冬天冷，晚饭不吃受不了啊晚上 你回家冲一杯无糖的豆浆或者豆奶，加点免煮的燕麦片进去就行了。中午不是特意少吃的话，晚上不觉得会太饿，更多的是想吃的欲望。实在觉得饿的话，一分钱不带，出门快走吧。我自己的经验是走一会就会没有饥饿感了。如果在北方，算我没说。实在是饿，早点睡觉吧..脸的话，晚上有瘦脸操。免费的也有。我是脸有面部肌肉痉挛后遗症找的这书。和网上那些内容差不多。瘦脸操。。。。并不存在看脂肪比例吧15左右的话其实还可以20以上再去减求靠谱减肥计划，友友们帮忙！！！脸大伤不起冬季节食扛不住。。。我目前减肥计划冬歇期，不过每天依旧坚持步行1小时左右，感觉效果不错，至少能保持体重。如果楼主有条件周末可以去健身房。一日三餐按时按量，少吃或者不吃零食，甜食可以吃，但不宜过多(比如巧克力一次吃一颗)，甜食会让人愉悦，保持好心情。早餐最重要，按时足量吃早餐，吃饱早餐中餐就很好控制食量，晚餐需要靠自觉，控制到你觉得吃了不会饿即可，否则达不到效果(夏天的时候我就吃一个西红柿)。楼主，我不是极致追求好身材的人，不过减肥确实让整个人有焕然一新的感觉。加油。求靠谱减肥计划，友友们帮忙！！！脸大伤不起]多谢勉励，就是觉得自己太臃肿，整个人都没精神。减肥是长期抗战，咬咬牙，破斧沉舟了