» 撸主作为一个胖纸。。。没想成为肌肉男。。先减肥了再说。。今天试了下这个操。。是有氧部分。累出翔了。。感觉打篮球都没这么累啊。。。大约40分钟。。动作强度虽然不大，，，尼玛就在家里做做，，不停做40分钟。。大冬天的穿个单衣都累一身大汗。。不知道有没有做过这个的？感觉这么出汗应该有用吧。。记得40分钟算是有用了。。感觉全身都动到了。。每天上班做办公室的伤不起啊。。 撸主打算以后就做这2个了说明你打篮球根本不积极。。 Post by 幽灵|狼 (2012-12-09 15:13) 我做过...每个动作看着都特简单，做起来累死了有种去看腹肌撕裂者上次不是有个做这个腹肌受伤的么 Post by jerry34898 (2012-12-09 15:18) 有种去看腹肌撕裂者 Post by 不辣的皮蛋 (2012-12-09 15:19) Post by 天涯孤狼 (2012-12-09 15:22) 我刚想说，，我现在一次能做两套有次叫男朋友一起做，他一个消防队员累的做不下去了。 Post by 小兔子喵喵 (2012-12-09 15:24) 15分钟的全套，我顶不下来就趴了要做就做纯爷们的项目！LZ试试Rushfit吧。那是什么，从来来都是慢跑15-30分钟然后至少50个仰卧起坐+50个虎卧撑。一周三次左右~我看成撸主撸了40分钟 累出翔了 Post by 小兔子喵喵 (2012-12-09 15:24)身材好才不会跳这个好么T^T妥妥是为了甩肥肉！！！