【楼主】Sageras_092012-11-30 14:00
» 楼主现在练了1个月8分钟，居然最后一个动作还在做不起来。。。
作者：清語夜歌2012-11-30 14:04
Post by 火星小白教主 (2012-11-30 14:01) Post by 火星小白教主 (2012-11-30 14:01)还在上楼中
作者：陌小爱、2012-11-30 14:07
作者：极月2012-11-30 14:08
64块腹肌。。。那是大闸蟹吗？
作者：缇欧??普拉托2012-11-30 14:08
分别指什么啊 求解惑
作者：天边的魂2012-11-30 14:09
只要坚持，就算每天坚持100个仰卧起坐，也是很有效果的
作者：蔡文姬2012-11-30 14:10
才没兴趣撕裂腹肌呢，我要做括约肌撕裂者。
作者：desperadoxzg2012-11-30 14:09
同一楼, 坚持最有效, 长期练下来都是一样的另外, 减脂的话是不能指望这个的, 否则只能练成一个结实的胖子.........
作者：codesy2012-11-30 14:10
求八分钟的视频连接..话说腹肌撕裂者我第一次做的时候到了第二天感觉人要死了,全身都跟被撕裂了一样。
作者：mcwildwolf2012-11-30 14:11
才没兴趣撕裂腹肌呢，我要做括约肌撕裂者。 Post by 陌小爱、 (2012-11-30 14:07) Post by codesy (2012-11-30 14:10)
作者：Sageras_092012-11-30 14:19
Post by 吃饱饭的人 (2012-11-30 14:13)用专家的话来说这说明你腹部力量不够，为了完成动作，脖子扯着头抬起来，我现在也酸疼
作者：qwq11192012-11-30 14:23
腹肌撕裂者啊。。。啤酒肚小很多了，坚持下去腹肌指日可待。就是疼一点。改动
作者：玉无双2012-11-30 14:23
八分钟能做两遍在去做腹肌撕裂者？腹肌撕裂者动作和时间太长了，根本做不下来啊，话说我每次做完八分钟第二天也是妥妥的脖子疼，这个怎么破啊...
