那个。。楼主前几天在健身房办了张年卡，器材比较齐全，嗯嗯。。有木有这方面的盆友能给帮忙制定下健身计划。。 楼主178身高，体重。。。。。178。。。主要是这几年喝酒喝得比较凶肚子比较突出。。主要的目的是减肥外加增肌。。目前这步来看是先减肥。。 楼主这几天每天跑步机快走6公里。4%的坡度。然后该怎么练呢。。单车？额，动感单车。。那天骑了一节课。。第二天直接出行计划报废。。有氧运动轮着来呗，重在坚持，而不是什么运动
