» 减肥一周年纪念，各种有法王另有0.5分妹子出没
    看到有人说骑自行车不能减肥，什么骑几个月没效果之类的，撸主忍不住要来一发
     2012年4月初的时候，单位体检，说我有脂肪肝，吓得我魂飞魄散，撸主175左右，97KG，微民网标准死胖子一个。痛定思痛，开始认真减肥。
     2009年就已经买了一辆捷安特，但是当时另外还有部电单车，所以自行车只是装模作样骑一骑，翻出来上了油打足了气就开始减肥。
     按规矩先上法王
     左图减肥前，97KG 右图减肥后 80KG
     肚腩说明一切
    
     运动减肥的细节就不多说了
     每天有氧运动(骑车跑步游泳等)持续30分钟以上(最好一个钟头)减肥是常识，无氧运动练肌肉
     我只想说，管住嘴巴是首要任务，必须远离高糖高油高热量食品 ，例如什么水果捞、甜品、蛋糕、薯片、饼干、奶油、糖果、果脯………………包括果粒橙、可口可乐之类的饮料。当然，出去应酬的时候，吃一点也无妨。
     饮料含糖量很高，这里有一张饮料热量图，之前我发过一次，来源科学松鼠会网站，如有质疑请出门前往该网站抗议
    
     水果也有热量，晚饭如果吃不饱，实在太饿了，可以略微吃一小份热量不是很高的水果，水果热量图
    
    
     减肥时期每天限制摄入热量1600大卡以内(女生1200大卡)，或者7600千焦以内
    
     不要担心反弹，因为你在运动的过程中会爱上运动，爱上节食的感觉，等目标达成以后，你稍微有几天不动两下都觉得骨头不舒服
    
     当然你要是减完了并没有爱上运动，而且拼命吃东西要补回来的话………………那只能说两个字：活该撸一辈子！！！！
    
     好吧应广大群众要求把评分加小数点……
    

网友评论2013-04-27 10:26

    也也算法王？越来越没有规矩了
    

网友评论2013-04-27 10:27

    你告诉我这两个妹子有哪一个超过1分？
    

网友评论2013-04-27 10:28

    喵咪的 我也锻炼啊 光长肌肉不减肥
    

网友评论2013-04-27 10:29

    我每天吃一个苹果怎么办，又想减肥怎么办
    

网友评论2013-04-27 10:31

    喵了个咪的，牛奶和香蕉要变成主要零食了！！
    

网友评论2013-04-27 10:32

    请问怎么才能增肥啊
    

网友评论2013-04-27 10:32

    俩妹子加起来1分
    

网友评论2013-04-27 10:33

     你这妹子可怜的沦为了标准么？
    

网友评论2013-04-27 10:33

    Reply to Reply Post by N_Susu (2013-04-27 10:32)
    
    好评，这法王没诚意
    

网友评论2013-04-27 10:33

    Reply Post by 流落时光 (2013-04-27 10:27):
    
    你告诉我这两个妹子有哪一个超过1分？
    
    女的1分活的一分打吗-1其实去掉码就2分了。。
    

网友评论2013-04-27 10:34

    0.5分。。。
    

网友评论2013-04-27 10:34

    原来马赛克是5分
    

网友评论2013-04-27 10:34

    一碗米饭多少CAL啊。。
    

网友评论2013-04-27 10:34

    不过LZ妹子看着好像不瘦啊~
    

网友评论2013-04-27 10:34

    175 现在80KG 求减肥!!我只要140就够了...
    

网友评论2013-04-27 10:34

    码打的好专业
    

网友评论2013-04-27 10:38

    八十公斤不还是胖子一个吗？
    ----sent from my Meizu M040,Android 4.1.1
    

网友评论2013-04-27 10:38

    认真看热量图！！！不要转进讨论妹子评分！！！！！
    

网友评论2013-04-27 10:39

    一脸的马赛克……
    

    
    
    

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