Reply to Reply Post by 四季烟火 (2013-03-24 21:18)
不写法王没人看啊!连个挽尊的都没有!
网友评论(1388630)2013-03-24 21:21
每天三十分钟，4000-5000米，一口气跑完，慢点无所谓。晚饭以水果或者蔬菜汤为主，早晨不吃油腻，中午8分饱。2个月可以见明显效果。
网友评论(8600784)2013-03-24 21:22
Reply Post by xiaoxlao (2013-03-24 21:18):
....撸煮现在坐下以后2层肚皮看到好伤心 
其实我也是，哈哈哈，最近天冷不想出去跑。。。
173 75kg的伤不起，全聚集在肚子上。。。
网友评论(439935)2013-03-24 21:22
Reply Post by xiaoxlao (2013-03-24 21:17):
5次!
撸煮经常出差啊这个好像很难满足,但是有时间基本上3天一次是保证了的.
另方案B每次都在50分钟左右,大概6.2Km.另请问休息那个方案可行吗,还是不能走要一直跑
关键是要持之以恒，开始不必一次坚持跑完，半走半跑
而且很长时间都不跑的话，你跑一次你就会觉得脚腕这里像断了一样连走路都疼
大概你这样坚持2星期后，就能一次坚持跑1公里以上了
但如果你想几天跑一次就继续作贡丸吧。。最低限度应该是1周4次，一次1小时左右
网友评论(540962)2013-03-24 21:24
Reply to Reply Post by appleknive0 (2013-03-24 21:21)
..也就是说还是要注意饮食是不.
撸煮很能吃,早餐大概是5个大包子加一杯牛奶.需要减量吗
网友评论(2338621)2013-03-24 21:24
Reply Post by xiaoxlao (2013-03-24 21:19):
不会啊,我第一次跑的时候,大概是3KM,腿就疼了1天,你不经常运动吗
没运动,刚打算开始跑步减肥,那天跑完后,又连喝6天酒,白跑了
网友评论(1693084)2013-03-24 21:25
体重是KG还是斤？ 跑几次就有效果？你做梦呢·····持之以恒才是关键 我他喵的晚上只吃2两饭啊擦擦擦
网友评论(540962)2013-03-24 21:26
Reply to Reply Post by runyourlife (2013-03-24 21:22)
..刚才也大概一口气1KM多了,大概3个公交站的距离路上的红灯一个都没给我碰到这种事我会乱说吗
另询问除了跑步还有什么可以减掉肥肚子
网友评论(5094872)2013-03-24 21:26
Topic Post by xiaoxlao (2013-03-24 21:10):
每逢佳节胖十斤
胖成球的撸煮无法蛋定了
于是在1个月以前开始跑步,目前已经使用的方案如下:
A:3天一次.全程约4.2Km
家门口跑到2KM外的蓝蓝路不会悄悄咪咪买双层吉士的!,然后原路跑回.
途中有4个红绿灯,如等了红灯,则过了红灯继续跑不休息.如没等红灯,则过红灯走100米继续跑.
B:3天一次.全程约6.2Km
A方案跑了3周以后......发现根本木有效果!娘的肚子上的肉还是一大坨!遂定下B方案.
家门口跑..
3天一次改成1天一次。。
饮食看我发的隔壁帖子吧。。。
很多前辈现身说法。。
