发现越来越胖了，而且一身懒肉~

打算开始跑步减肥~

打算早上跑，4点半，跑到5点半~

这个时间段跑步好，还是晚上效果好？

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在问下，因为早上是空腹跑步，我能不能在跑之前10分钟喝一杯蜂蜜水？自我挽尊- -先做做中低强度有氧，长时间不运动直接跑步而且时间又长小心体重没减下来膝关节先跑出毛病了早上跑步最好，但你跑一个小时很累的，怕身体撑不住。跑步贵在坚持，只要注意饭后一小时睡前一小时不跑步就行了。我听说跑步更锻炼肌肉和心肺功能，减脂效果没有走路好，只是听说 Post by 莫比 (2012-08-07 09:37)

饭后一小时还不能跑吗？还是饭后一小时内不能跑？ Post by SILLENCEHITMAN (2012-08-07 09:36)

恩，我打算地一个星期先适应一下，慢跑，跑上20分钟至半小时就行卧槽。。4点半到5点半。。。


这个作息时间太凶残了！！！！！ [s:39]慢跑20分钟，早晚各1次

睡前3小时不吃东西，不喝饮料

然后睡眠时间充足 Post by 妈妈说的名字越长越好 (2012-08-07 09:40)

我以前也觉的好凶残..但最近在练车，每天5点半起来，发现也习惯了，有时候4点就能醒了~

其实早起精神真的不错~ Post by 神功护体 (2012-08-07 09:39)

饭后一小时内跑影响消化功能，过了一小时后跑才好。如果你实在是超重过多~建议还是不要跑步改用其他的锻炼手段吧~
体重过重的人跑步对膝盖的磨损太大~
老了要吃苦头滴~4点半开始跑....
楼主你做什么工作的.. Post by toyan (2012-08-07 09:41)

也不是太多，175身高，70KG~

肉主要堆积在屁股和肚子上了~ Post by 謝雪墨 (2012-08-07 09:42)

公司打杂兼网管~ [s:36] Post by 莫比 (2012-08-07 09:37)

在问下，因为早上是空腹跑步，我能不能在跑之前10分钟喝一杯蜂蜜水？不管什么方法，坚持最重要。。只要坚持下去都会有特别好的效果，我1米82，体重在三月份是92-94KG，三月底开始工作日早上6点到6点40慢跑，周末上午9点半到10点半1小时游泳，到7月底的时候体重就已经减到80KG了，现在夏天了，练了一段时间后感觉体力也好了，所以锻炼的量也增大了一些，现在是每天早上5点40-6点40一个小时篮球，中午单位健身房40分钟慢跑，周末1小时20分钟游泳，体重现在是78KG了，效果大大的好。

Post by 莫比 (2012-08-07 09:37)

这个具体我也不清楚，我看网上有说可以先喝点牛奶，反正不推荐一起床就直接跑一小时，身体扛不住，推荐喝点试试，不过别太多，跑步前喝水多了很难受。

我前段时间都是晚上跑步5km，最怕的是晚饭吃完了肚子有感觉。今天早上起来跑了一小会就发现不行，我本来就瘦，不吃早饭去跑步简直要了名。太胖了直接跑步伤膝盖，可以去健身房骑那种自行车练练，主要要做有氧运动