» 一个男人工作数年+婚后与脂肪的战斗 有法王
    本人身高173，大学时用NB最便宜的500元跑鞋，跑了三个月一天6千米一周六天，万米最好记录是45分钟。大学时两年没有喝任何碳酸带糖饮料。同时一口气做50俯卧撑200仰卧，体重维持在60KG，每天补充两大勺蛋白质粉，每天两粒左旋肉碱(后来知道没有用)。腹肌胸肌都非常好，体脂含量预估在10%以内吧。
    
     参加工作后由于没有场地和固定时间放弃跑了，通常熬夜写材料，工作应酬等，没事就电脑前坐一天。俯卧撑和仰卧最多就是想起来做做，婚前体重虽然一直稳定在65KG，但我知道肌肉一直在流失，婚后媳妇鼓励说喜欢男人有点肚子外加麦当劳开在了家门口于是脑里一直紧绷地弦断了，放开来吃喝一天最少一大杯可乐(麦当劳现打的可乐真好喝)外加圆筒(比肯德基的强)，什么格瓦斯一天一大桶，一顿早餐果酱面包一吃四袋(每袋热量将近1000卡路里，四袋差不多就是一个成年人一天的摄取量)体重一下彪在71kg了，腹肌胸肌全部被埋没，有的衣服刚买半年就无法穿了。
    
     果壳的科普文章说在基因里甲亢与糖尿病缺陷为同一组表达，意思就是我得糖尿病的几率很大，得知父系有甲亢遗传，于是自我感觉不能坠落了，重新拿起那个在大学里鉴证我万米45分、体重60kgNB旧跑鞋，闻着鞋上由于一直长时间在学校塑胶跑道上奔跑而沾染的塑胶味，觉得大学时很大一部分的回忆就在这操场上，当时孤单一人在晚上呼哧呼哧地跑，只有月亮在天上陪伴着我(每一次路过学校操场闻到这个味道就想起了地狱般的长跑不由得心里打颤)。用三个星期时间，戒掉带糖饮料和甜筒，一天连跑带走8.4公里一周最少5次。体重从71KG降到了65.1kg。打算一直坚持下去，跑下来心情也好很多。现在打算再搞有氧训练的同时做无氧运动，把肌肉提升，因为同等重量下，肌肉体积只是脂肪的三分之一。现在自己最贵的装备就是高明的405GPS手表，可惜心率带丢了，而且是英文操作系统看不太懂。还有冬天跑步应该添置什么装备？
    
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    这张照片大学时拍的，是我选择力量训练有意降低有氧训练后的照片，算是顶峰把
    
    

网友评论2013-09-07 10:34

    好厉害。。。我都隔一天5km脚有点受不了
    

网友评论2013-09-07 10:35

    宽容你的敌人吧，少年。
    

网友评论2013-09-07 10:37

    鞋子差不多已经老化了吧，可以考虑换一双，心率带淘宝上有卖，怕假货就去跑步论坛上收，冬天跑步主要是要做好保暖，手套帽子之类，可以去迪卡侬看看便宜的跑步装备
    

网友评论2013-09-07 10:39

    Reply to Reply Post by 安小屁 (2013-09-07 10:34)
    
    你缺少一双NB总统跑鞋！我换上之后膝盖也不疼了，脚弓也不疼了···妈妈再也不担心我的长跑了···
    

网友评论2013-09-07 10:40

    楼主，这种帖子要有图才有说服力
    

网友评论2013-09-07 10:42

    楼主好毅力 赞一个
    

网友评论2013-09-07 10:42

    瘦子表示做俯卧撑+蜷曲 肌肉是出来了 但体脂下去得更快 体重反倒减了 怎么破T_T
    

网友评论2013-09-07 10:42

    这真心正能量。。。请教个问题楼主。像我这种平常很少有氧运动的，跑个步2km就得累得不行了怎么破？非胖子，skinnyfat
    

网友评论2013-09-07 10:44

    我穿洞洞鞋跑了个把月了。。。
    

网友评论2013-09-07 10:45

    Reply to Reply Post by 英俊小神龙 (2013-09-07 10:37)
    
    想买gt-2000，太贵了。个人认为在跑鞋方面，美津浓和ASICS、NB比阿迪达斯和耐克专业
    

网友评论2013-09-07 10:47

    已经从162斤减到140，目标130！现在感觉良好。
    

网友评论2013-09-07 10:54

    离开校园之后
    体重已经+5kg了
    我现在基本每天都在参加体力劳动还是再增加
    

网友评论2013-09-07 10:54

    Reply Post by 汪汪汪汪汪汪汪汪汪汪汪汪汪汪汪汪汪汪汪汪 (2013-09-07 10:45):
    
    想买gt-2000，太贵了。个人认为在跑鞋方面，美津浓和ASICS、NB比阿迪达斯和耐克专业
    
    没上一定的量感觉没那么大差距的，我A家的C14，M家的R14，还有耐克的都穿过，C14和R14不合脚跑着不舒服，NB的听说现在走休闲路线跑鞋越来越不专业了，还是看具体情况
    

网友评论2013-09-07 10:56

    请教下为什么我跑步的时候肌肉酸的很快，倒是不怎么累
    一般6分钟左右肌肉就开始酸，我是在跑步机上跑.
    

网友评论2013-09-07 11:00

    小弟刚开始跑步，借地求一款能测心率的工具
    好用就行不求档次，刚毕业兜里羞涩
    

网友评论2013-09-07 11:01

    Reply Post by 小野猪下铺 (2013-09-07 10:42):
    
    这真心正能量。。。请教个问题楼主。像我这种平常很少有氧运动的，跑个步2km就得累得不行了怎么破？非胖子，skinnyfat
    
    坚持跑，不过别太剧烈，小心损伤膝盖，慢慢就能跑远了。
    
    不行就换骑自行车，或者游泳之类的运动
    

网友评论2013-09-07 11:02

    Reply Post by 毒莉 (2013-09-07 10:56):
    
    请教下为什么我跑步的时候肌肉酸的很快，倒是不怎么累
    一般6分钟左右肌肉就开始酸，我是在跑步机上跑.
    
    ==
    肌肉酸是乳酸聚集的表现，兄弟你设定的速度超过了身体的耐受力。你可以考虑降低一下速度，或者是间隙冲击发来提高乳酸耐受力。慢慢来
    

网友评论2013-09-07 11:02

    果然健身后还去拍照的不是基佬就是矮
    我才不会说我羡慕嫉妒恨呢!!!
    

网友评论2013-09-07 11:07

    自从有了减肥意识后，每次喝饮料都要纠结。
    现在基本每天喝茶，隔三岔五喝零度了。
    前天喝了雪碧，现在还后悔啊！
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