【你们都很专业】 宅男准备开始锻炼身体，满肚子疑问，各种知识求运动健儿科普。
整理时间:2013-07-17 00:29 来源:www.vimiy.com 作者:编辑 点击:次
【楼主】2013-08-03 17:17
» 宅男准备开始锻炼身体，满肚子疑问，各种知识求运动健儿科普。
撸主曾经也算个运动型充满阳光的少年郎，篮球足球乒乓羽毛球游泳乱七八糟什么都打。
现在宅了几年后前两天在家跟老娘表演标准俯卧撑竟然半天撑不起来，备受打击。
看着日渐丰满的胸部和肚子(体重从130涨到了150斤，虽然身高187，看着不显胖，但是自己知道不均匀)和各种提前老化的毛病(类似偶尔颈部疼痛，老是觉得困和乏等)
现在下定决心锻炼身体！主要锻炼全身力量和耐力，不求肌肉只求健康。
求问怎么开始？目前连俯卧撑标准的一个都坐不起，俯卧撑50个歇菜的水准。
还有想练慢跑怎么准备？什么时间，早或者晚？多长距离？鞋子目前有双半旧的574可否？
求各位健康达人指教！ 
网友评论2013-08-03 17:18
我183，跟你一样140多斤。我都没想着减肥你减毛的肥啊。
不过有一点小肚子很正常的啦。(下意识的低头看了看。 
网友评论2013-08-03 17:19
试试p90x
网友评论2013-08-03 17:21
宅男准备开始锻炼身体，满肚子疑问，各种知识求运动健儿科普。
187，150斤体重还算标准啊，估计是太缺乏锻炼了
网友评论2013-08-03 17:23
Reply Post by 一个死宅 (2013-08-03 17:18):
我183，跟你一样150多斤。我都没想着减肥你减毛的肥啊。
不过有一点小肚子很正常的啦。(下意识的低头看了看。
不是减肥。
肥是不肥，只是真的觉得自己亚健康，比方说睡了8小时醒来还是觉得累，没做什么事也哈欠连连，这样的身体也影响人的精神，总是懒洋洋的。
这种状态真的要不得。
我去，我才注意到你这个ID，死宅~~
网友评论2013-08-03 17:24
果断找项户外运动去耍耍啊 自行车 攀岩 爬山 游泳 你看见铁人三项了没
网友评论2013-08-03 17:26
Reply to Reply Post by red_bles (2013-08-03 17:24)
我担心的是基础太差，想知道一个起步的方法，不会太伤有锻炼的价值。
网友评论2013-08-03 17:29
Reply Post by 一个死宅 (2013-08-03 17:18):
我183，跟你一样140多斤。我都没想着减肥你减毛的肥啊。
不过有一点小肚子很正常的啦。(下意识的低头看了看。 
网友评论2013-08-03 17:31
Reply Post by the_soloist_ (2013-08-03 17:26):
我担心的是基础太差，想知道一个起步的方法，不会太伤有锻炼的价值。
再等几年吧 涨到180的时候差不多可以准备起步了我觉得
网友评论2013-08-03 17:32
Reply to Reply Post by red_bles (2013-08-03 17:31)
那我觉得我就要挂了。。。自己的状态自己清楚- -
网友评论2013-08-03 17:35
尼现在的情况跑跑步就够了，每天跑一个小时吧，有时间的话，速度以感觉不累就行
网友评论2013-08-03 17:39
Reply to Reply Post by wh238711 (2013-08-03 17:35)
那么控制体力是怎么样呢？如果从头到尾都一直跑的话怎么也坚持不下来，边走边跑的话最后1小时跑完回家的状态是精疲力尽，而且这种变走边跑的话能有锻炼的价值吗？
网友评论2013-08-03 19:14
Reply to Reply Post by the_soloist_ (2013-08-03 17:39)
跑几次感觉感觉啊，如果这次跑不下来，下次就放慢速度，多跑几次，尼就知道什么速度能跑完全程了
开始跑跑走走也没什么，肯定有效果的
网友评论2013-08-03 19:16
Reply to Reply Post by wh238711 (2013-08-03 19:14)
刚才去试了一下。绕湖跑了500米，武汉这个天气已经汗如雨下了。。。
网友评论2013-08-03 19:21
Reply Post by 疯狂老狗 (2013-08-03 17:19):
试试p90x
哪里可以找到呢
网友评论2013-08-03 19:22
1.76.140的表示，还要增重
网友评论2013-08-03 19:23
借地儿我也来问问
经常困、乏、睡觉也不解乏，成天无精打采，而且睡觉一醒来就怎么也睡不着了。
这个是咋了 求指导。
本人1米80 155斤
网友评论2013-08-03 19:24
Reply to Reply Post by the_soloist_ (2013-08-03 19:16)
慢慢跑，跑个几千米，回去汗如雨下的感觉真心爽爆了。
网友评论2013-08-03 19:24
175，155的掩面路过，每天晚饭不吃，跑步半小时，抬腿200下，蹬腿1000下，已坚持1星期，没敢去秤
网友评论2013-08-03 19:26
Reply to Reply Post by 狂暴者 (2013-08-03 19:23)
就是亚健康嘛~~~
锻炼身体，规律生活，戒撸，共勉=。=
下一页(2)
LOL罗辑思维全国人大代表真三搞笑视频柳岩
Copyright © 2012年2月8日
