» 过了一个年再去健身房出大事了，有练八块腹肌，或者想练八块腹肌的进！
    我是去年下半年开始去健身房的，到过年的时候有点点小小的效果。体重比以前减掉了15斤左右，体能也上去了。
    跑步5、6公里40分钟左右，推举的话可以推的25的，感觉可以推30的但是一直没有尝试。胳膊上的肌肉也有一点点了。
     悲剧从过年发生了，过了一个年长了5斤肉 过年的时候其实也没放下，在家里也做下俯卧撑什么的。
     然后从20天前开始继续健身房锻炼，力量感觉还行状态和以前差不多，但是跑步的时候出问题了。每次跑到20分钟
    的时候感觉自己左脚内脚踝里面有点痛，就是那种拉着筋的痛。开始没注意以为是不适应就换着姿势坚持继续跑，跑40分钟的
    时候疼痛感很厉害。我平时跑步都是脚尖先着地的，开始疼的时候就刻意的脚后跟着地，这样可以缓解疼痛。但是跑久了
    还是会疼！
     已经有2个多星期了都是这样，问健身房的教练也说不出什么所以然来。我自己感觉应该没问题但是这样影响我继续锻炼
    的心情啊！
     有可以给直条明路的吗？
    

网友评论(965158)2013-03-11 22:20

    瞬间刷到第二页去了！自己顶一下。
    

网友评论(303655)2013-03-11 22:21

    
    是不是刚开始运动量太大了 身体没适应
    

网友评论(965158)2013-03-11 22:25

    Reply Post by mustleave (2013-03-11 22:21):
    
    
    是不是刚开始运动量太大了 身体没适应
    
    不是啊，跑步的时候感觉力量充沛，没有感觉累。要不是脚疼感觉再跑会也没什么问题,就是脚疼的有点郁闷。
    

网友评论(650096)2013-03-11 22:39

    要么是韧带要么是骨头有炎症什么
    

网友评论(1600811)2013-03-11 22:42

    看头像，楼主出家人啊。法号是？
    

网友评论(949222)2013-03-11 22:46

    无论哪里疼，跑先要停下来，好了先走走看。
    

网友评论(55714)2013-03-11 23:02

    去跑步圣经论坛瞅瞅，买个好点的跑步鞋，这半个月先别跑了
    

网友评论(620414)2013-03-11 23:10

    初中也出现过，就像脚跟那是空的一样，那时候在田径队，教练喊我补钙，没多久好了，后来离队了复发过，但都是几天就好了
     发自我的 iPhone 5, iPhone OS 6.1.2, NGAer 159
    

网友评论(299439)2013-03-12 01:13

    是足底吗 可能是足底筋膜炎 最好找医生确诊下 如果真是的话 开点药1-2周之内能恢复吧 这段期间减少运动量 去年我也这毛病
    ----sent from my samsung GT-I9300,Android 4.1.2
    

网友评论(965158)2013-03-12 08:16

    Reply to Reply Post by wallass (2013-03-12 01:13)
    
    看来还是去医院看看了，这两天在网上买双跑步鞋试试。
    

网友评论(5508577)2013-03-12 08:30

    如果是脚底有一种撕裂感的话，可能是脚型问题，最好穿专业点的跑步鞋。
    我如果穿板鞋和薄袜子，随便走走跑跑脚底就感觉要断了似的。
    应该是脚底没有很好的支撑，足弓太高(这个我猜的)，长时间运动就会疲劳什么的。所以买一双专业跑步鞋是王道。Asics楼主你值得拥有！
    
    ----sent from my ZTE ZTE V889D,Android 4.0.4
    

网友评论(305384)2013-03-12 08:31

    疼了就先别跑 容易拉伤部位 等好了再跑 减低下速度
    
    搭楼主车 问下深蹲 怎么自己练？我看水区玩深蹲都是100KG起的 昨天摸了下20KG的几乎举不动啊 拖后腿了
    

网友评论(1882730)2013-03-12 08:35

    5km40min也略慢了吧…
    ----sent from my samsung GT-I9300,Android 4.1.1
    

网友评论(1992574)2013-03-12 08:40

    我是跑步的时候脚底抽筋……
    ----sent from my Sony Ericsson ST25i,Android 2.3.7
    

网友评论(4581031)2013-03-12 09:03

    Reply Post by 神罚之魔 (2013-03-12 08:35):
    
    5km40min也略慢了吧…
    ----sent from my samsung GT-I9300,Android 4.1.1
    
    目测6速，露珠试试椭圆仪，那个对骨骼冲击小，减肥效果也不错
    

网友评论(965158)2013-03-12 10:25

    Reply to Reply Post by 神罚之魔 (2013-03-12 08:35)
    
    我一般都是按9KM/小时跑的，40分钟正好跑6KM左右。稍微快一点，教练一直说跑步不要太快
    9KM就可以了。主要是要跑的时间长，20分钟以上才有效果。
    

网友评论(1495520)2013-03-12 10:28

    换鞋！！！
    

网友评论(1882730)2013-03-12 10:28

    soga！我都是12km/s的，怪不得没什么效果
    ----sent from my samsung GT-I9300,Android 4.1.1
    

网友评论(17058697)2013-03-12 10:36

    Reply Post by 神罚之魔 (2013-03-12 10:28):
    
    soga！我都是12km/s的，怪不得没什么效果
    ----sent from my samsung GT-I9300,Android 4.1.1
    
    12KM/S???你是火箭?
    

    
    
    

真三搞笑视频柳岩