» (老中医救我)减肥要出人命了！！！！
    露珠27，身高173,体重180斤。以前减肥成功过，没保持，最轻时150，很壮，现在又要开始减了。
    正在控制饮食，每顿吃半饱，不吃零食，保证睡眠。但是老是感觉饿，饿厉害还出冷汗，晚上六点吃的晚饭，现在饿得不行，茶都喝了5杯了。怎么办？
    以前也减过开始跑步，从一次500米，到后来2000米，坚持了几个月，效果一般？感觉不给力，跑去物流公司做搬运工，四个月，减到150，很壮。再跑步能跑5000。
    现在又胖了，又不想做苦力了，怎么办？
    
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网友评论(391614)2013-02-18 23:36

    自己挽尊，
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网友评论(204438)2013-02-18 23:38

    跑步 游泳呗，跑5000米可以，2000米太少了
    

网友评论(4510405)2013-02-18 23:40

     当搬运工这···
    

网友评论(138160)2013-02-18 23:42

    Reply Post by 准准 (2013-02-18 23:38):
    
    跑步 游泳呗，跑5000米可以，2000米太少了
    
    2000米能心率150跑30分钟也成啊 - -！(别问我怎么做到的)
    

网友评论(19727679)2013-02-18 23:45

    饿厉害了出汗？血糖正常么？
    减肥不要太饿了，而且不吃饭光喝水是不行的，喝水太多了对胖子来说肾脏压力太大
    该出门运动还是要运动的，一开始也别太拼命了，循序渐进最好，先做些无氧再上有氧，提高代谢水平是王道，越饿代谢就越下降的
    

网友评论(5766240)2013-02-18 23:47

    每次5000米起码吧，2000米应该是没啥明显作用
    我跑的够慢的了，5000米跑35分钟，算是很勉强刚刚够时间
    
    饿了就吃苹果，黄瓜，原味麦片粥，水煮青菜
    真饿得太痛苦也不好坚持
    

网友评论(391614)2013-02-18 23:52

    谢谢各位，5000米跑完小腿疼得不行，别的还好。
    现在身上肉很紧，朋友都说和看上去不一样，按摩师傅都说看起来虚胖，怎么身上肉那么紧，肌肉还不少？到底锻炼过没？
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网友评论(14708912)2013-02-19 00:04

    跑完步，一定要做肌肉拉伸运动，不然反弹很严重。。。平时节食什么的也要注意。。
    
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网友评论(20178540)2013-02-19 00:21

    哈哈哈 你这个死胖子
    
    跟我一样高 比我胖10斤
    

网友评论(9013019)2013-02-19 00:32

    跑步不都是8000米起步么？单位运动会之前52kg。每天至少8000米训练。一天强度，一天有氧。强度就是200米一圈高速。休息十五秒心跳85左右接着第二圈。两千米一组。有氧是两千米一组不测速，匀速放松跑。每天至少四组。一个月之后，我43kg。现在保持45很轻松，不会虚胖。话说，喝水不减肥的。而且也不能不吃东西，身体会出问题，毒素排不出。
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网友评论(413389)2013-02-19 00:37

    Reply Post by su789997 (2013-02-19 00:32):
    跑步不都是8000米起步么？单位运动会之前52kg。每天至少8000米训练。一天强度，一天有氧。强度就是200米一圈高速。休息十五秒心跳85左右接着第二圈。两千米一组。有氧是两千米一组不测速，匀速放松跑。每天至少四组。一个月之后，我43kg。现在保持45很轻松，不会虚胖。话说，喝水不减肥的。而且也不能不吃东西，身体会出问题，毒素排不出。
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    8000米有20圈，要亲命阿这是。能跑八千还减什么肥。说说我吧，跑三走一。一共跑10圈，总共耗时45分钟左右，晚饭免。最多一个月有5到6公斤吧。
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网友评论(413389)2013-02-19 00:38

    Reply Post by su789997 (2013-02-19 00:32):
    跑步不都是8000米起步么？单位运动会之前52kg。每天至少8000米训练。一天强度，一天有氧。强度就是200米一圈高速。休息十五秒心跳85左右接着第二圈。两千米一组。有氧是两千米一组不测速，匀速放松跑。每天至少四组。一个月之后，我43kg。现在保持45很轻松，不会虚胖。话说，喝水不减肥的。而且也不能不吃东西，身体会出问题，毒素排不出。
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    43好瘦阿，我喜欢瘦妹子
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网友评论(9013019)2013-02-19 00:39

    Reply Post by blizzardms (2013-02-19 00:37):
    
    
    8000米有20圈，要亲命阿这是。能跑八千还减什么肥。说说我吧，跑三走一。一共跑10圈，总共耗时45分钟左右，晚饭免。最多一个月有5到6公斤吧。
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    200米一圈。。。明明是四十。。。你的数学是体育老师教的吧。跑完拉条子烤肉齐齐的上。一点没问题。
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网友评论(413389)2013-02-19 00:41

    Reply Post by su789997 (2013-02-19 00:39):
    
    
    200米一圈。。。明明是四十。。。你的数学是体育老师教的吧。跑完拉条子烤肉齐齐的上。一点没问题。
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    我猜到了，你职业跟学校有关。 大学得操场是400得，200米得场子，保安也不会放我进是吧。
    
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网友评论(9013019)2013-02-19 00:42

    Reply Post by blizzardms (2013-02-19 00:41):
    
    我猜到了，你职业跟学校有关。 大学得操场是400得，200米得场子，保安也不会放我进是吧。
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    nonono。单位花钱。你懂的。
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网友评论(2093395)2013-02-19 00:43

    运动 饮食 休息三者缺一不可 楼主夺去虎扑逛逛健身区 各种半年减五六十斤的大神 他们的食谱 运动计划 注意事项楼主可以根据自身借鉴一下