» 是慢跑,,刚开始跑没事 跑着跑着就有点别扭 轻微的疼 但也能坚持。 40分钟跑完后在走走就不疼了，等第二天跑步又开始了就 Post by tyrael_x (2012-12-19 21:59)亲，我以前也这样，最近检查半月板完蛋了，外加韧带撕裂，所以早去医院吧。休息吧平时坐着的时候把腿伸直，最好是架起来坐久了站起来拉拉筋最好去医院检查一下，找个负责任的医生另外可以通过游泳，单车等运动保养膝盖首先，换一双好的跑鞋，不要穿板鞋，篮球鞋之类的鞋子跑步。跑之前做好热身。第二，买脱脂的高钙、高蛋白的牛奶喝。第三，跑完后记得按摩和热水泡脚。跑姿不对，另外上个好点的护膝吧 跑步时有中箭感？去照个片看是不是轻微骨质增生1、换双好点的跑步鞋2、不要天天跑建议改变运动。。别跑步把膝盖跑折了。