» 本人以前每天跑10-15公里，两周前跑步时候差点被摩托车撞死后愤而改为跳绳健身。现在跳绳两周，感觉跳绳真是锻炼体力，瘦身减肥的上佳运动啊。 我第一天跳1000左右肩膀就有点酸了，三天后就改为一天跳2000了。一周后就改为一天跳2000-3000外加跑步5公里。到今天就改为一天跳4000。一会再去跑5公里。2周时间，我跳断了一根小拇指粗的绳子。我想问问其他健身帝，你们跳绳时候绳子接触不接触地的？ 不接触地的话貌似有点累....还有就是大家都说跳绳磨损膝盖，我前面两周膝盖毫无感觉，但是今天跳完后膝盖略微有点酸疼，请问下健身帝，膝盖酸疼怎么能尽快恢复？有必要这么猛吗！一天随便跑3公里够了。没有健身帝进来分享经验么？我觉得跳绳和长跑相比，最大的好处是长跑完后会觉得精神不振，而跳绳越跳越想跳，满身大汗依然神采奕奕。游泳，相对伤害最小我是每天早上快走4.6公里(从家到公司) 游泳，相对伤害最小 你才是健身帝 去年我跳了一年绳，今年上半年打篮球把十字韧带伤了。 有必要这么猛吗！一天随便跑3公里够了。不接触容易断啊，除非状态很好的时候，膝盖倒是不疼我一天就跳两次，一次300个。你估计是跳太多了。我十字韧带伤跟跳绳关系不大，而且现在跳绳也不疼，只是懒得跳了。 8月底到10月初的时候天天晚上吃好饭休息一个小时就去跳的，后来谈女朋友加上天冷了就不跳了......跳绳好像单位时间消耗的卡路里比跑步多，膝盖到没什么感觉，可能我跳的少，跳2000-2500基本就收工回家了，准备来年开春了继续 不会游泳啊。。我的健身卡包含游泳要贵200一年。。 贵200一年不算贵，我们这游泳池单次去还30块一次呢