LZ肩膀很窄，穿西装啊正装肩膀撑不起来啊，各种苦恼，请问做什么锻炼才能让肩膀变宽呢？下辈子投胎美利坚-分支-黑叔叔。等你肩宽的时候就该哭诉买不到好衣服了，银子就是这样龅牙和驼背双手过膝被楼主选择性忽视了系列定做套。
或者买小一号。搞基。吧买一桶绿色的油漆……找个女兽人，你的下一代会完成你的梦想。现在的西装不都是小版的吗~就韩国的那种非常小的西装~我应该算是兽人的身躯吧，177cm 190斤多吃鸡蛋营养哟让黑叔叔们多临幸楼主几次就可以了
老师有人找你，这种疑难杂症目前手术能解决吗坚持练俯卧撑。定能让你变的像极兽人把肩膀往后耸，习惯后指尖朝两边的姿势做俯卧撑把两块三角肌练练就行了，没肉就吃肥点... 楼上几位表搞笑了，耍楼主玩么。
要想肩变宽，关键在于肩膀处的肌肉。肩头上的肌肉叫三角肌，肩与脖子连接的肌肉叫斜方肌，练好这两块，肩膀看上去就宽了。
三角肌分前，后，中三束，其中以中束宽肩的效果最为明显，但也最不好练。练法有：双手平举、侧平举、双手手摆、双手抬着向天举(类似于举重的动作)。
斜方肌锻炼的方法比较简单，只要手拿哑铃做耸肩动作就可以练。具体方法为拿哑铃后耸肩，抬到最高处为止，再慢慢放下。15-20个一组，一天三组，多练无效，哑铃要重，每天练完后有膨胀感为好，同时饮食加大蛋白质的摄入量。
坚持1到3个月，效果会很明显的。肩膀协防背阔。
划船，耸肩，三角几套。。。努力练出霍华德那种肌肉！
Post by zyiik8q (2012-07-11 14:19)
明显是牛头人的身躯~