当面对“你觉得每天睡多长时间是最合理的？”的这个问题时，相信很多人都会脱口而出“当然是 8 个小时”。这并不奇怪，因为从小我们就是这样被教导的。但美国加州大学近期的一项科学实验却得出一个完全相反的结论：“每天睡 8 小时会让你更早的离开这个世界。”
实验统计显示每天仅睡6、7个小时的人死亡率会比那些睡眠时间超过 8 小时，或少于 4 小时的人低很多。其中，平均每天睡 7 小时的人死亡率最低，而即使是只睡 5 小时的人，其死亡系数也要低于睡够 8 小时的人。
实验证明，我们的睡眠讲求的应该是质量而非数量。人们只有在进行了 4 至 5 个小时的深度睡眠之后人体的生理机能和免疫系统才能够得到全面地修复和加强，而且体力也能得到充分恢复。
而且，单一的延长睡眠时间很有可能进一步的增加对身体的损害，甚至会缩短你的生命。往往睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地规划自己的睡眠系统，从而不能高效率地工作。其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，那么就可以放心地起床活动而没必要继续赖在床上硬躺够 8 个小时了。
另一方面，在实验过程中，那些夜里常常醒来，或者是在还未得到充分休息以前就起床的人，他们的睡眠节奏显然是混乱的，这些人的脑电波图在各检测阶段中都呈现出快速升降和受到抑制的波型，这些现象都是在正常人睡眠中见不到的。
对此，美国国家睡眠协会提出了自己的建议：
1、跟着太阳同起同睡，尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。因为明亮的光线会刺激人体的感官系统而使生物钟调整到最佳状态。另外，每天清晨都应该走出户外中晒一晒晨光，这样不但会使你觉得精神奕奕，而且晚上也更容易入睡；
2、别躺在床上干瞪眼，如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做一些能够让你感到放松的事情，直到你觉得疲倦为止；
3、调整一下室温，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。通常来说气温在 24~27摄氏度之间是人们感觉最舒适的时候。10点沾枕睡+6点自然醒，8小时吧，醒来洗把脸神清气爽每天不止八小时啊
我是5-7浮动... * *每天睡12个小时
额,我一般1点睡7点多起, 我只觉得这样每天比别人多1个小时时间很好. 没管那死不死的事...苦逼每天只能睡到7小时
纠结这种问题的人死的比较快...应该是跟太阳同起吧，跟太阳同睡，大冬天的打算睡上12个小时么完了，以后资本家又能合理的剥削劳动者了。睡到自然醒的挺好。醒了还要开个很亮的灯...我眼睛受不了！睡14小时的怎么办……
纠结这种问题的人死的比较快...
[s:8]专家建议 每天的睡眠不要超过24小时求死得快的机会，每天只睡6小时的苦逼撸过
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让我每天睡到自然醒少活几年我也愿意啊！！！
在实验过程中，那些夜里常常醒来，或者是在还未得到充分休息以前就起床的人，他们的睡眠节奏显然是混乱的，
虽然我每天12~8十分稳定，但是我是会这样半夜起来的。。。"别躺在床上干瞪眼，如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做一些能够让你感到放松的事情，直到你觉得疲倦为止"
结果就是一直精神到第二天早上...
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