最近觉得肚子上的肉老多的，就想减下肥。。现在基本早上一个菜馒头，中午一两饭菜，晚饭弄些水果！！！外加每天腹卧撑+仰卧起坐。。。不知道坚持一个月会有明显效果不。。。有三天没来大的了！！LZ你这又锻炼又节食的不如痛痛快快拉泡X
减肥一般建议加强有氧运动。
LZ你这又锻炼又节食的不如痛痛快快拉泡X
我担心过阵子我会不会便秘今天去面试一个单位，找出去年结婚的裤子，发现穿不进去了竹竿进来求增肥
跑步打球 多运动 仰卧起坐顶的蛋用。。
该吃吃 跟平时饭量差不多就行了
今天去面试一个单位，找出去年结婚的裤子，发现穿不进去了
我老姨前几天跟我说 男的一那个肚子马上就起来
破童子功了看你运动量，你做这样的运动起码要持续40分钟才能开始减少脂肪
如果成功一个月减10斤问题不大难在坚持，方法只是决定你减肥的效率和反弹的速度。。。
喝酸奶 热量低 还通便跑步加单车持续一年没瘦下来…在家宅的时候一个月瘦了20多斤，从近150到120。
每天晚上3_4点睡觉，1点起床，半碗开水泡米饭加一点菜。
下午饿了就喝黑咖啡。
晚上一碗粥，夜里就是喝水，无零食。
那时候整天CCQ整个就忘我了…事后一年都没反弹，因为感觉胃变小了，以前单刷全家桶加一瓶可乐没问题，后来一个汉堡都不能配大可乐…对肉也无爱了，就爱吃青菜豆腐这些清淡的。
最后是因为工作原因老是喝酒，一喝酒就吃多，慢慢又回来了，现在144。吃水果对减肥没好处 真的。。
控制下碳水化合物的摄入吧 - -慢跑不是被证明最有效的吗？当然还是那句废话，坚持
仰卧起坐没用
换快步走一小时以上
另外控制碳水化合物
非早饭时段严禁摄入
以上是我的经验，16天减了12斤不能坚持3个月的，少来扯淡说什么减肥有个减肥法可以试试
蜂蜜减肥法 楼主可以百度下
最近觉得肚子上的肉老多的，就想减下肥。。现在基本早上一个菜馒头，中午一两饭菜，晚饭弄些水果！！！外加每天腹卧撑+仰卧起坐。。。不知道坚持一个月会有明显效果不。。。有三天没来大的了！！
喝点蜂蜜水 包你2小时候噼里啪啦你这么吃能来大的就有鬼了 节食确实可以减轻体重 但是减少的都是肌肉和水分 说白了就是该减的没减 饮食三餐要正常吃但是要定量 至于量是多少 就以吃到不觉得饿为止
局部运动确实可以增加肌肉 但是必须要先热身了再做 这样做局部健身才会事半功倍而且不易受伤 热身一般是做有氧运动 也不是随便扭扭跳跳就是有氧运动的 不能太缓慢或者太激烈 心率保持在150次/分钟的运动即可 比如网上的一些有氧操什么的 跳到该40分钟身体发热了就可以开始局部锻炼了
规律饮食加锻炼 只要你坚持 1个月就会看见效果 等肌肉长出来 你就变成吃不胖的体质了 一身腱子肉的的人即使是睡觉代谢率都是胖子的两倍
不要总是去称自己的体重 减肥是减体积而不是减体重的 体重不变同样会瘦
PS 戒糖戒油炸
我老姨前几天跟我说 男的一那个肚子马上就起来
破童子功了