两膝盖夹着纸片，踮起脚跟，慢慢半蹲到大腿水平位置再起来。15次为一组，脚跟不能着地，纸片不能掉。坚持每天做下很有效果哦 怎么觉得会有副作用膝盖肿么办。。。。。。我想起木叶秘术敢转过脸来让大家看看吗这GIF不科学很多用不坏膝盖是夹不住纸片的看图片看的忘了回帖的举手已撸谢谢楼主马克看腿～男的可以吗？会磨破皮的稍微有点O型腿的泪流满面··· [s:36]靠墙站就OK吧。。。要求真人示范！钓鱼贴鉴定完毕楼主你要作死啊求示范！！！膝盖要废掉 这是锻炼夹力么？
