» 跑步小腿酸疼是什么回事。。
     如题 撸主好不容易下定决心好好锻炼身体
    以前是以骑车游泳为主 每周骑车3次每次40千米 游泳2次每次2千米
    撸主自认为身体素质不错。。前2个星期开始跑步锻炼
    连续2个星期每天跑8-9000米，这两天开始小腿疼得厉害，一运动就发疼
    跑步都跑不了 这是锻炼过度还是啥的
    

网友评论(16764234)2013-02-01 23:31

    乳酸太多了
    

网友评论(643992)2013-02-01 23:32

    正常，太久没运动了
    

网友评论(1469172)2013-02-01 23:32

    起步太高，慢慢来，2K,2K5,3K。。。慢慢加。
    

网友评论(1396348)2013-02-01 23:36

    楼主，立刻停止跑步，等恢复不痛以后在跑，别听什么太久没运动正常之类的屁话，否则你可能以后都跑不了步
    

网友评论(240588)2013-02-01 23:37

    看是撕痛还是酸痛，建议休息几天。而且可能跑步姿势不对 小腿发力太多，建议搜些教学视频看看。建议隔天跑，你这要坚持下去膝关节软骨会没的 。可以穿插些力量训练
    

网友评论(106587)2013-02-01 23:37

    你这是明显过度了
    

网友评论(544503)2013-02-01 23:38

    连续来四个400米冲刺可达到你这7000米的效果
    

网友评论(2068241)2013-02-01 23:38

    肌肉撕裂伤？
    或者无氧运动导致乳酸过多？
    

网友评论(480637)2013-02-01 23:40

    是小腿酸疼。。不运动的时候用手按 挺疼的 运动起来就痛了。。
    

网友评论(18709974)2013-02-01 23:41

    已经十几年没有有酸痛的感觉了，运动过度只会觉得痛
    ----sent from my samsung Galaxy Nexus,Android 4.2.1
    

网友评论(3172190)2013-02-01 23:42

    这不都是这样吗，生物课都学过啊···没那么严重，要真跑不了步，当兵的还怎么玩
    

网友评论(240588)2013-02-01 23:42

    你运动以后揉一下大小腿，就是抖动肌肉那种放松方法 会比较有效果。你还是等不疼在跑吧
    

网友评论(480637)2013-02-01 23:45

    Reply to Reply Post by 雪风 (2013-02-01 23:37)
    
    谢谢。。我觉得我跑得已经像快走了。。9千米要跑57分钟。。想不到腿的压力还是这么大
    

网友评论(2032347)2013-02-01 23:49

    停止吧,每天8,9000千米,意义是啥?还伤膝盖.减肥?锻炼心肺?还不如动感单车
    增强小腿肌肉?还不如负重提踵.
    而且从健身效果也好,生理学角度也好,每天锻炼都不咋科学.
    

网友评论(17233443)2013-02-01 23:52

    Reply to Reply Post by etherealblue (2013-02-01 23:45)
    
    9千米 57分钟
    
    我只能说你跑的有点快。。
    
    你纯粹是锻炼身体可以放慢速度
    

网友评论(11010455)2013-02-01 23:52

    我每周跑三次差不多，这样我脚底还是起水泡，果然是皮太薄了吗，偶尔膝盖也会疼
    LZ你是后脚掌先落地的吧，试试前脚掌落地，对膝盖有好处
    

网友评论(1396348)2013-02-01 23:52

    Reply Post by 橙狮 (2013-02-01 23:42):
    
    这不都是这样吗，生物课都学过啊···没那么严重，要真跑不了步，当兵的还怎么玩
    
    周围刚有个跑步跑得应力性骨折的例子，量还不如楼主，一天6，7公里，一个月多点，我自己现在也是胫骨骨膜炎，在床上歇着，还不是跑的，快走的，跑步出现大腿没事小腿痛，已经很明显说明跑步姿势很有问题了，再这么坚持下去，必然出事，当然楼主也可以认为是我吓你，别像我现在走路就痛再来后悔就行，悄悄说一句，你现在的状态完全就是我半个月前的样子，没有注意，咬牙坚持，然后就这样了
    

网友评论(13372310)2013-02-01 23:56

    不排除骨膜炎的可能性，跑太多了吧
    详情百度骨膜炎，有详细介绍
    ----sent from my Great Motorola Royal Labs Liberl Kingdom Royal Lifestyle(利贝尔王国王室生活态度)Photon 4G/MB855,Android Liberl Kingdom Royal Special-Customized Version 4.1.2(利贝尔王国王室定制版4.1.2)
    

网友评论(38234)2013-02-01 23:56

    是前面酸还是后面酸. 前面的话google shin splints. 后面的话是你strike不对, 要全脚掌着地. 一般刚换到极简鞋才会小腿后侧肌肉疼...