【楼主】yubo58432012-11-17 20:10
» 一直手臂力气很小，府卧撑都做不了十个。看网上的什么哑铃锻练。 不知道买多重的？而且里面专业术语也不懂。有没有这方面的论坛？或者视频。
作者：sinpg92012-11-17 20:13
刚开始的话越小越好，以免受伤。
作者：Ro桑2012-11-17 20:14
搬砖，又锻炼又有钱拿
作者：I回来了2012-11-17 20:15
干活健身
作者：TDgrace292012-11-17 20:15
我觉得还是俯卧撑 经济实惠还能锻炼腹肌胸肌
作者：急速冷却2012-11-17 20:15
作者：绫崎飒2012-11-17 20:15
俯卧撑，握力器
作者：张雪成2012-11-17 20:16
朋友，俯卧撑靠的真不是手臂力量。。俯卧撑练的是胸肌。。。
作者：绫崎飒2012-11-17 20:17
或者两只手快速的隔空抓，每天睡前100下就行，锻炼小臂…嗝！
作者：舞炫神迷2012-11-17 20:17
搬砖，又锻炼又有钱拿 Post by 绫崎飒 (2012-11-17 20:17) 朋友，俯卧撑靠的真不是手臂力量。。俯卧撑练的是胸肌。。。
作者：King_Leoric2012-11-17 20:19
先单练一只手吧
作者：似粥流年2012-11-17 20:20
在家的话还是哑铃吧，哑铃的各种姿势能锻炼的肌肉位置比较多，主要是手臂的。俯卧撑的话，主要是胸腹和三头肌
作者：绫崎飒2012-11-17 20:20
Post by 绫崎飒 (2012-11-17 20:17)就是手张开握紧这么循环，很有用的。。嗝！
作者：zuldark2012-11-17 20:21
普通的举哑铃或者健身房里的专门器材练习效果都会比光做俯卧撑好点或者去找个剑道场持续练习下去。。小臂不光力量，线条也会很好哦。。
作者：张雪成2012-11-17 20:22
Post by 绫崎飒 (2012-11-17 20:19) 做俯卧撑做到胳膊松软你就不会有这想法了，俯卧撑锻炼胸肌和上臂的…嗝！[ 发自我的 iPhone 4S, iPhone OS 5.1.1,
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