【楼主】ilyanz2012-11-07 19:32
» 好像11个动作，每组25个。。lz表示就做了一半都不到就躺平了
作者wyzh052012-11-07 19:41
一星期至少3次全套的路过
作者I回来了2012-11-07 19:42
做不了
作者cobmx2012-11-07 19:45
全套没太多感觉了，反而那个八分钟的强度我感觉更大。
作者Thiswaysir2012-11-07 19:46
13个动作。前2个月每天都做一次腹肌撕裂者加一次8分钟，最近半个月实在是时间也少，人也懒了，就隔一天做一次。
作者哪吒三公主2012-11-07 19:47
这里有很多括约肌撕裂者。
作者采桑子_2012-11-07 19:49
个人感觉八分钟的那个更难腹肌撕裂者，反而能完整的做一套，他的动作花样多八分钟，看似简单的动作，却非常难，第一套都无法完成……
作者hejunx2012-11-07 19:53
这里有很多括约肌撕裂者。 你为甚不是一楼
作者zplonnlolo2012-11-07 19:53
做不了
作者微民网智商准入制度2012-11-07 19:54 这里有很多括约肌撕裂者。 这里有很多括约肌撕裂者。 节操被吃掉了..
作者小dove2012-11-07 19:58
其实要看动作标准不标准...腹肌这个东西,什么东西都差不多的.动作多就是为了避免疲劳...
作者daishen11012012-11-07 20:05
完全不知道啥是腹肌撕裂着随便做做仰卧起坐话说8分钟那个不停的按照那个做我反正是做不完貌似做了几个动作就不行了--
