撸主已经每天慢跑40分钟,加40个俯卧撑,20一组的仰卧起坐5组,15斤哑铃每天左右手各50个了。。。
6点前吃晚饭,晚上不吃夜宵...
已经坚持了三个月了,体重一点都没减啊
到底怎么样才能减重.....
补充一下,撸主身高1.77 体重75kg
只能勉强算是不胖,但是稍一疏忽可能就要进入胖子的行列了有基友可以晚上快走或跑步
早晨一定吃
中午保持营养
晚饭吃者死
另外你这个好像锻炼肌肉的运动较多啊，燃烧脂肪的运动没多少，然后肥肉里面一层肌肉么？体重当然不减减肥不一定是减体重吧。
让身上的肉显得更合理一点我觉得也很碉堡啊。
一个国庆下来又长了5斤，坑爹啊。不吃晚饭，少吃主食，多吃鱼肉，鸡肉，少吃咸的，别喝酒。别喝碳酸饮料。每天坚持5公里跑步，保证你30天瘦15kg。 Post by Ultrarena (2012-10-13 23:11)
家里自己有跑步机..一边看电视剧一边跑步...
早饭从来没落下过,午饭也都准时吃...
朋友说不吃晚饭效果会很好,可是那个朋友因为不吃晚饭胃被毁的一塌糊涂,作为一个吃货楼主绝对忍不了啊体重不变，肌肉多了，难道不算减肥吗？ Post by 张雪成 (2012-10-13 23:14)
不吃晚饭伤胃啊...
身边好几个朋友都因为不吃晚饭把胃给毁了 Post by tangcfb (2012-10-13 23:14)
我现在的体重一直在健康线附近徘徊...
不减掉一点的话可能一时疏忽就超安全线了
家里自己有跑步机..一边看电视剧一边跑步...
早饭从来没落下过,午饭也都准时吃...
朋友说不吃晚饭效果会很好,可是那个朋友因为不吃晚饭胃被毁的一塌糊涂,作为一个吃货楼主绝对忍不了啊
那你减肥的速度就绝对快不了。晚饭是大忌。而且也不是不让你吃，晚饭吃些燕麦粥吧，粗粮切片面包吃两片，吃点低糖的水果。
实在饿的不行，大西红柿大黄瓜你就招呼吧，吃那东西吃一顿也不长肉。
每天喝脱脂牛奶，吃维生素片，放心，身体需要的营养一样都不少，减肥就是管住嘴。 Post by 张雪成 (2012-10-13 23:16)
倒不是营养的问题..
晚饭只吃水果的话还是很伤胃吧...
最近晚饭都是以粥为主,就这样到现在这个时段都饿得胃疼我觉得晚饭少吃点
多吃一些蔬菜
减肥貌似有个平台期(一般对比较胖的人来说)
然后还有一点就是如果你并不胖，体重不减少，说明这个时候的体重正好适合你，保持住就好
方便透露一下你的实际身高体重吗？但是我跟你说，楼主
前提是健康
也没人会说瘦的人肯定健康，胖的人肯定不健康
所以前提一定是健康
所以只要你运动到位了，体重神马的都是浮云
不过你要是为了体重减下来穿衣更帅神马的当我没说 Post by wangchiii (2012-10-13 23:19)
实际身高体重补充在主楼了...
自从初中毕业那年夏天猛增10近以后体重就再也没下过70kg Post by Ultrarena (2012-10-13 23:19)
是啊..我也觉得健康才是关键...
不过我的体质就属于吸收能力特别强的,所以如果不特别注意体重的话很容易就会超重很多 Post by 不可思议的猫 (2012-10-13 23:22)
那你跟我一个体制
淡定吧筒子 [s:36] Post by 不可思议的猫 (2012-10-13 23:21)
哥们，这个身材正好
我178cm 以前大概就是72kg左右
现在应该不是胖了，加油锻炼块吧
这个体重刚好好强 三个月 不闷吗。。每天打一小时球都比你这运动量大 又有意思
我跟楼主你一个办法差不多的做
早晚各1次 每次合计1小时
1个月减了才4斤。
不过本来有肚腩的腰围整整减了一圈！！
我也不指望减多少，把腹部肥肉弄成平板再隐约有点腹肌即可
话说
脸盆大的肥肉和A4纸大的肌肉比较起来 其实重量是一样的
所以注重身材有没有开始变好
重量嘛，差不多即可。
我的数据时：身高1.80 体重80公斤，经过艰苦卓绝的锻炼，现在77.95公斤(其他就是78……) Post by DHlu0308 (2012-10-13 23:24)
不爱打篮球...
偶尔倒是会和朋友去打壁球或者游泳177cm，75kg，如果你身材匀称的话，一点都不胖。
这我哥们，身高180cm，体重88kg。
你看胖么？比你重了整整13kg，你看胖么！