本人175 85KG 按照这个速度慢跑下去能瘦吗？ 主要是这样的速度跑一个小时完全没问题。我有必要增加速度吗？跑步速度是多少才是最佳减肥的呢？控制饮食的情况下，只要你坚持慢跑一个小时，别说跑了，快走都会瘦挑食的瘦子表示真心没有喝水会发胖的人，少吃点吧。本人176 53kg 这个跟跑不跑一点关系都没有。。。
撸主你速度弱爆了8.5-9.5,
你锻炼2个月后速度一定要上到9.5你在是操场跑呢还是在跑步机上跑呢？另外你需要一双好鞋本来刚才啥都不打算吃了...结果实在是饿得慌就吃了碗面,几个鸭翅,还有一包太平梳打.....
你要是像我这样的话就肯定瘦不了了....当然还得注意饮食..你每天消耗的热量又吃回来 等于白跑
还有锻炼中和锻炼后的半个小时都不能喝水
你在是操场跑呢还是在跑步机上跑呢？另外你需要一双好鞋
我在高速上跑步，还没有通车的高速，主要是刚跑步一个星期。不敢把速度提上去，感觉这样跑体力还是很充沛的，所以想问下到底多少速度比较好速度有点儿慢，刚开始的话还可以接受，慢慢加速吧，至少也得9公里/小时吧，另外选双好鞋有帮助，要保护性强牢固的，耐克的AIR MAX+2012就挺好
饮食也得控制好，不然跑再多也白搭，注意热量，严格控制脂肪 Post by kryran (2012-09-19 00:18)
你这个是作死啊
运动超过30分钟就可以慢慢喝水了
身体脱水很危险的
最多别喝运动饮料喝矿泉水
8.5-9.5,
你锻炼2个月后速度一定要上到9.5
速度上9。5 感觉很快的样子。。。这个速度太慢了吧不会的不会的
速度有点儿慢，刚开始的话还可以接受，慢慢加速吧，至少也得9公里/小时吧，另外选双好鞋有帮助，要保护性强牢固的，耐克的AIR MAX+2012就挺好
饮食也得控制好，不然跑再多也白搭，注意热量，严格控制脂肪
那我明天把速度提上7公里/小时 看看身体是否能接受.再慢慢加上去!身高181，体重181，我已经放弃减肥了
速度上9。5 感觉很快的样子。。。
少年，是2个月以后
你刚刚开始跑就6.5-7这样
只要能坚持到5公里以上不管速度
每周5次
然后2个月以后可以慢慢加速度了跑鞋一定要买asics的啊！
另外想问问高人一个180CM的成年男性一顿饭吃多少能满足最低需求？我现在不知道吃的算多算少。 Post by 人见人爱兔玛丝 (2012-09-19 00:28)
7分饱。。。
这个没法算吧
你一天最低代谢大概在1600大卡这样
满足最低代谢需求的食物热量就可以了吧
我是这样理解的