» 话说资深失眠患者求问. 晚上怎么才能睡着...
    要说我这睡眠时间也不算短.. 第二天没事儿的话. 起码都能睡到12点..
    
    但是就是晚上不知道为什么死活睡不着... 躺床上翻来覆去的...
    
    只好玩玩手机.. 结果这一玩更睡不着了...
    
    然后就恶性循环... 一天天的都么精神..
    
    话说求一个睡眠的方式啊啊啊.
    

网友评论2014-01-04 23:51

    小酌一杯如何?
    

网友评论2014-01-04 23:59

    来，楼主跟我学
    首先要全身放松
    平躺，最好是仰卧
    然后放空大脑。其实这一步很难，一般来说失眠症患者想的都多，因为你大脑一直在持续运转，所以很难入睡。就好像一个待机的电脑，还不停有人在点鼠标一样。
    
    放空大脑的方式很简单，不要想逻辑问题，她爱不爱我啊，我是不是被风筝了啊，儿子是不是亲生的啊这种事情都不要想。
    在你大脑中模拟一个你自己喜欢的场景。可以没有逻辑，比如一个悬浮在大海上的草坪，又比如一个纯白色没有光源却能看清东西的密封房间。总之这个环境无论如何，要让你感觉放松。
    
    等你把这个虚拟环境彻底虚构好以后，你的大脑也逐渐放松了。
    这时你开始模拟你自己，出现在这个场景中。
    
    坐着、站着、跑着、躺着、悬浮着、变成碎尸陈列着等等，总之选择一个你觉得OK的方式。
    然后仔细模拟场景。可以细节到你的衣服款式、颜色、面料。可以细节到你的发型、发色、指甲的长度。
    
    当你彻底模拟好着一切以后，开始继续模拟动态画面。比如虚拟的你在这个虚拟的场景中坐的事，看书、看电视、搓火球。总之你自己觉得开心就行。
    
    其实当这些步骤进行到一半，甚至三分之一的时候，你就可能已经睡着了。
    
    如果还不能睡着，按照这个方式继续深入模拟就行。
    
    
    
    
    这个办法是类似于放松肌肉的大脑放松操。简单摆动肌肉能比躺着更让你的肌肉放松。
    大脑也是一样的道理。
    

网友评论2014-01-05 00:03

    如果第二天没事，就不去管它，困了自然就睡了，要是第二天需要保证睡眠够的话直接酒精伺候
    

网友评论2014-01-05 00:05

    Reply Post by 濕父 (2014-01-04 23:51):
    
    小酌一杯如何?
    
    小酌一杯只会更兴奋……以我的酒量，喝道想睡觉了的话，白酒起码半斤，啤酒起码8瓶…
    

网友评论2014-01-05 00:06

    Reply to Reply Post by mayol (2014-01-05 00:03)
    
    主要不想中午起床人都废了，
    

网友评论2014-01-05 00:06

    想咨询下。只要一睡觉就做梦
    
    
    梦比较舒心愉快的时候就起床后就举得不累
    
    梦的比较恶心的话 起床后就觉不安心
    
    
    那这样每天做梦，到底是睡的好了 还是睡眠比较差
    

网友评论2014-01-05 00:07

    Reply to Reply Post by sagit (2014-01-04 23:59)
    
    放空大脑的方式很简单，不要想逻辑问题，她爱不爱我啊，我是不是被风筝了啊，儿子是不是亲生的啊这种事情都不要想。
    
    厨娘你让我还怎么放空大脑！！！！！！
    

网友评论2014-01-05 00:07

    做一次或者撸一发
    

网友评论2014-01-05 00:08

    Reply Post by 欧歌 (2014-01-05 00:06):
    主要不想中午起床人都废了，
    
    有困意就行了，非要喝倒么
    

网友评论2014-01-05 00:08

    我觉得最有用的方法就是打开电视，换到一个极端无聊的台，躺在那听电视，一会就差不多了。
    

网友评论2014-01-05 00:08

    厨娘我觉得幻想成在烤肉架子上的碎尸看电视的场景可能不太好入睡…
    

网友评论2014-01-05 00:08

    抽调全身力量感觉自己身上的一小块地方试试
    

网友评论2014-01-05 00:11

    睡前半小时一杯牛奶 好使
    
    牛奶安身效果还是很好的~~~ 曾经有一位可爱的妹子买家跟我们客服说
    "亲,我喝了你家奶粉怎么迷糊呢?"
    您一次喝了几小包,是空腹喝的吗
    "空腹...三包..."
    

网友评论2014-01-05 00:12

    Reply to Reply Post by mayol (2014-01-05 00:08)
    
    说的就是有困意……喝倒的话白酒得奔2斤使劲了
    

网友评论2014-01-05 00:13

    喝酒，真心的
    

网友评论2014-01-05 00:14

    Reply to Reply Post by vincentzq (2014-01-05 00:08)
    
    电视购物我曾经都看了半宿…你跟我说个无聊…
    

网友评论2014-01-05 00:14

    我的建议是模拟游戏场景或者自己构筑小说里的场景，想着想着就睡着了
    

网友评论2014-01-05 00:14

    Reply Post by 欧歌 (2014-01-05 00:12):
    说的就是有困意……喝倒的话白酒得奔2斤使劲了
    
    
    有试过数羊么…
    

网友评论2014-01-05 00:15

    Reply to Reply Post by 利盾与坚刀 (2014-01-05 00:11)
    
    好吧，明天开始试试